女性随着年龄的增加，卵巢功能逐渐衰退，身体内激素发生变化，雌性激素降低，逐渐呈现更年期的症状。女性更年期主要年龄阶段是45-55岁，主要症状表现有月经絮乱、焦虑、易怒、健忘、失眠、潮热、出汗和阴道炎症。女性更年期往往不可避免，而更年期的到来也意味着身体的衰老，那么该如何留住青春，防止更年期的提前到来呢？预防更年期提前的6个小窍门，可以有效预防更年期的提前到来，减低更年期的众多负面影响，女性越早知道越好。
1.养成良好的生活习惯
在日常生活中养成良好的生活习惯，改掉抽烟、喝酒、熬夜等不好的生活习惯。同时，每日保持适量的运动，如瑜伽、体操等活动，可以有效放松身心。保持充足的睡眠，一般6-8小时的睡眠时间最佳，能让身体得到很好的休息。
2.保持规律均衡的饮食习惯
女性不可过度追求身材纤瘦，也不可因为情绪而过度暴饮暴食，过瘦过胖体质都易提前引发更年期症状。所以，在日常生活中，我们要均衡饮食，保持规律的饮食习惯，如多摄取蛋白和维生素，能够有效提高身体免疫力，多吃大豆，能够有效调节内分泌。
3.保持乐观愉悦的心情
女性要学会定期给自己减压，释放压力，保持乐观愉悦的心情。好的情绪能够使人精神饱满，生活和工作中充满活力，同时可以有效延迟更年期的到来。
4.在正常年龄生育和适量哺乳
根据相关的数据研究表明，女性首次生育的年龄越大，越能促使更年期提前，而哺育小孩时间越长，越能降低女性排卵功能，促使更年期提前。因此，在正常的生育年龄生育对女性更有益处，一般最佳生育年龄是20-30岁。根据实际情况，保持适当的哺育时间，能保护女性卵巢的排卵功能，更好地呵护女性健康。
5.定期进行常规的妇科体检
日常生活中，人们普遍都是疾病显露出来才想起去医院治病，认为花钱去体检是不划算的，虽一时节约了金钱，未来健康隐患却是更多。通过定期的体检，我们可以更好的早知道早预防。一般至少一年一次体检，以便及时发现更年期症状和其他疾病，更好的进行预防和治疗。
6.遵医嘱，服药物
在日常生活中不可过度信任土方，应到正规医院进行正规检查，获得的部分偏方要得到医学认可，方可使用。遵照医嘱，正确服用雌性激素类药物，或进行中药调理，以此防止更年期的提前。
女性更年期既是不可避免的事实，那我们就以更积极的心态、更好的生活方式和更科学的预防方法来面对，延缓更年期的到来，尽可能降低更年期的负面影响，拥有一个平和健康的更年期生活。
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