运动后如何消除疲劳和肌肉酸痛，很多朋友在运动后不注意方法往往会导致第二天身体疲乏或者肌肉酸痛等。良好的运动习惯是保证运动健康的基础，运动注意方法才能更好地进行。
用什么方面去除疲劳？ 疲劳分四种 从医学角度上说，疲劳分四种：○体力疲劳又称运动性或肌肉收缩性疲劳。人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。表现为全身或局部酸、软、痛，疲乏无力和力不从心等。脑力疲劳长时间伏案工作，过多的脑力劳动，使血液里的葡萄糖、多种氨基酸消耗量过大，引起脑部血、氧及营养供应不足，脑细胞兴奋与抑制失去平衡，产生疲劳感。表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。精神心理疲劳这种疲劳本质上属于脑力性疲劳，但它有较浓厚的精神因素和感情色彩。当受到压抑的感情冲突未能得到宣泄时，就会在肉体上出现疲劳症状，或因受强烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、变态，而诱发心理疲劳。病理疲劳研究表明，病毒感染可导致人体疲劳，其特点是持续疲乏，且不易恢复。怎样消除疲劳 专家们认为，对于疲劳必须查明原因，综合调理。消除疲劳可用以下四法：□肌肉放松法体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳；也可坐下或躺下休息3～5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松。
运动后，怎样消除肌肉疲劳？ 运动后，怎样消除肌肉疲劳，运动，会消耗大量的能量，让人体感到疲劳，在运动后，怎样消除肌肉疲劳呢？
去除肌肉酸痛疲劳甚么药膏比较好 扶他林软膏
怎么去除肌肉疲劳 未解决问题 等待您来回答 奇虎360旗下最大互动问答社区
眼睛肌肉疲劳，可以用什么方法缓解和消除 按压眼球法 闭着眼睛2113，用食指、中指，5261无名指的指端轻轻地按压眼4102球，也可以旋转轻1653揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。2 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。3 按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右-上-左-下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
怎样有效缓解肌肉疲劳 1、维持肩部活动性每天早晨起床后，我们要做一些小运动唤醒肩部。首先，肩膀从前往后绕圈，再从后往前绕圈，一共5次；然后，张开双臂，用双臂画圈，一共5次。而白天空闲时，我们也要做一些伸展运动。2、爱惜自己的双肩日常生活中要选择恰当的姿势以最大程度降低肩部疼痛的程度。使用电脑时，保持胳膊与键盘成九十度角，为避免胳膊向前移动，键盘切忌放得过远，同时鼠标应放于键盘对称线上。3、强化肩部肌肉力量我们平时可以做一些简单的运动来强化肩部肌肉，如练习小哑铃抬举运动等。回旋肌是肩部上受肌腱炎影响最严重的一个部位，我们可以借助松紧带强化回旋肌。4、缓解肩部疲劳若肩部出现短暂性疲劳或因比赛、工作、家务等受损的情况时，我们要让双臂自然地从前往后，从左往右摇摆，不断循环。扩展资料：肌肉疲劳的原因：1、缺乏运动，身体的运动不仅能够通过活跃肌肉来对抗疲劳，还能够通过平衡内部的生物钟来改善我们的睡眠质量，如果一感到无力就去睡觉，反而会打乱睡眠的规律。2、不合理的饮食，上班族由于工作繁忙，会经常不吃午饭或者只是对着电脑啃一些三明治之类的食物，长期下来人容易感到疲劳、没精力。3、水喝得不够量，整天都记得要补充水分确实。
