高血压是一种常见的心脑血管疾病，现在越来越多的年轻人患有高血压。除了日常用药控制外，血压还需要改变饮食的不良习惯。以下食物应多吃，可以有效控制血压！1.西红柿
研究表明，煮熟的西红柿可以降低高血压和高胆固醇，从而降低患心脏病的风险。其中所含的番茄红素类似于低剂量药物。它可以通过降低血液中某些不良的胆固醇水平来使人们吸收更多的番茄红素。每天吃500克西红柿有助于预防心脏病。
2.菠菜
菠菜是高钾低钠的蔬菜。其中的钾可以帮助肾脏排泄过量的钠并保护血压。如果由于季节原因不能吃新鲜的菠菜，则可以选择速冻菠菜，这样就不会损失营养。此外，菠菜，牛奶和坚果可以制成果汁。
3.荠菜
荠菜也是我们生活中的常见蔬菜，荠菜不仅具有很高的营养价值，而且还具有利尿，健胃，排毒等多种功效，对高血压的治疗也有一定的作用。 。
4.芹菜
吃芹菜以降低血压是每个人都熟悉的，很多人都会这样做，但事实并非如此。任何方法都可以。进食时要注意方法。芹菜的钾含量高，但同时也有很多钠离子。如果食用，则添加盐不会降低血压，但会增加血压。
