如何自测膝关节健康？ 膝关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，容易造成的损伤有：半月板损伤、韧带损伤（两者常合并发生）、髌骨脱位、肌腱断裂等系列损伤性疾病。关于膝关节，预防重于治疗，在运动中要好好保护膝关节。那么，我们可以通过一个神奇又看似简单动作来进行自测，判断目前你的膝关节是否健康。自测：动作-单腿下蹲自测法双臂伸直平行于地面，单腿（支撑）站立，另一腿下蹲，膝关节尽量成90°，对照看自己的分数吧！1）屈膝出现疼痛—0分2）不能完成90°—1分3）勉强完成（有晃动）—2分4）动作平稳地完成—3分结果分析：测试结果为3分，身体下肢功能处于较平衡且良好的状态测试结果为2分，处于勉强状态，有可能是稳定性和平衡能力较差、核心力量弱，跑步易疲劳，受伤风险高测试结果为1分，分四种情况：脚跟离地那是踝关节活动度不够，跑步时容易抽筋，所以你就是“抽筋帝”！可通过小腿的拉伸和离心收缩，提升踝关节的活动度。蹲不下去下肢肌群离心能力不足，跑步时的你将会是个不折不扣的“拉伤哥”！可通过缓慢进行剪蹲动作，改善离心收缩能力。蹲下去起不来说明下肢力量、臀肌力量不足，影响膝关节的稳定，“跑步膝”就找上你了！可通过剪蹲训练、深蹲训练，激活强化臀肌。
怎样测试膝盖是半月板有问题，还是。 你好，膝关节的半月板损伤与关节炎的病变区别为，半月板损伤常为膝关节的内侧及外侧支点，疼痛较为固定，损伤程度严重时，影响到下肢的活动，关节炎为整个膝关节疼痛，并。
怎么判断膝关节是否稳定？ 疼痛会导致肌肉发力不畅，就会出现肌无力现象。走路、慢跑、跳跃、扭转、攀爬楼梯，在膝关节各个方向运动趋势中，如果发现突然无力或者疼痛合并无力，说明控制该方向运动的肌肉发力不畅，这些肌肉就有问题了。在某个运动方向中，突然无力，就会导致人往那个方向摔倒。一般而言，膝关节内外侧不稳定的话，是大腿根内外侧肌群问题，可导致膝关节内外侧疼痛，两侧疼痛一样重就汇聚于膝关节正下方疼痛。（大腿内外侧肌群病态后，如果其损害程度相当，肌肉痉挛牵拉的力度相当，可使膝关节内外侧力量平衡，反而会形成内外方向的稳定状态；如下图所示其病理线路：膝关节内外侧肌群病态，可导致膝关节病态，日久就会出现髌骨下面的脂肪垫炎症，该部位炎症属于继发病点，（另有一种情况是膝盖外伤后遗所引起的髌下脂肪垫炎症，该部位就是炎症原发部位），但不管原发继发，髌下脂肪垫炎症可导致大腿正前方和正后方、腘窝、小腿正前方和正后方的肌肉出现病态，就会出现这些肌肉病态无力，从而出现膝关节前后方向的不稳定。整体治疗方向：查清是大腿内外侧肌群问题发展而来的，就得先先治疗大腿内外侧肌群的病态，才能为膝关节髌下脂肪垫炎症的治疗提供基础。在我以前的答复中关于膝关节。
