为什么我每次卧推都是肱三头肌先于胸肌力竭尽？ 最直观的感受就是平板卧推和上斜卧推最后一组时肱三头肌感觉完全使不上力。做完卧推之后仍然可以做拉索夹…
为什么我每次卧推都是肱三头肌先于胸肌力竭尽 这很2113正常啊，本身卧推的时候就只有前半程是用5261胸大肌发力的，后4102面半程都是用三头肌1653发力的，如果你是想要专注于胸大肌的发力和锻炼，那么就只做卧推的前半程就好了，也就是只要推到一半就可以往回收了。还有一个原因可能是你握距太窄了，因为窄距卧推基本上就没胸大肌什么事了，都是靠三头肌在发力，握距越窄三头肌参与发力越多。
为什么练卧推肱三头肌疼呢？ 三头也参与运动你可以减轻一下重量卧推时将意念集中在胸肌上，胳膊尽量只起支撑作用，完全靠胸肌用力在试试
为什么练卧推肱三头肌疼呢？ 卧推主要2113锻炼的是胸大肌和手臂5261肱三头肌。因为做的是4102力量训练，次日锻1653炼部位酸痛是很正常的。通常锻炼一段时间后，锻炼后的次日酸痛就会渐渐减轻。不是代表酸痛看减轻了就是锻炼没有效果，如果适应了原来的重量，就要考虑增加负重了。
练卧推的时候，对肱三头肌的刺激够么？ 因为卧推有很多种，正常卧推以练胸为主，会稍微带到一点儿肱三头肌。窄距卧推以练肱三头肌为主，会稍微带到一点儿胸肌。所以要有着重点儿，今天练胸就连胸，别让三头充血涨得要死；今天练三头就练三头，别让胸冲血红一片。补充一下：手臂是基础，肱二头肌肱三头肌必须要经常单独出来练的。就拿我自己来说吧，喜欢经常怼胸，所以有个大胸肌，但手臂围度不到40。我很烦恼的是自己卧推哑铃杠铃的时候手臂不争气，上不了重量，很长时间胸肌都没有进步了。后来，我开始加强手臂训练，卧推的重量才上去了，胸肌又大了不少。所以说锻炼的时候，不要漏下某个部位不练，一定要重视每个部位，补短板，木桶理论。
练卧推的时候，对肱三头肌的刺激够么？ 卧推对三头必然有刺激。但是要尽量减少这种刺激。因为三头发力越多，你胸肌发力越少，最后哪里都练不好。因此，三头肌还是需要单独拿出来练的。未必非要单独拿一个训练日出来。一般来说，你体力够好的话，可以练完胸肌紧接着练三头。很多肌肉有一定规模的老手就是这么训练的。还有一个策略，是把三头拿出来和二头放在一个训练日。这样做的好处在于一天之内完成手臂小肌群训练。也是比较合理的做法。当然，三头肌有三个头呢，单独靠卧推的刺激是远远不够的。假如你致力于打造麒麟臂，请务必重视这部分的训练。下边这个下压动作，就是最常用的三头肌训练方法。希望有帮到你。
