山药炒虾仁这道菜怎么做？ 原料：山药300克，虾仁200克，芹菜、胡萝 卜各100克 调料：盐3克，鸡精2克做法11山药、胡萝卜均去皮清洗干净，切条状；虾仁清洗干净备用；芹菜清洗干 净，切段。锅入水烧开。
西芹山药炒虾仁
想知道你们哺乳期都吃些什么？我顿顿就只有一个鸡蛋汤，怎么办？
每天早上的基础代谢率是1500，一日三餐怎么吃好？ 可以按照早餐30%，午餐40%，晚餐30%这样的餐次配比食用。每天早上基础代谢率是1500千卡，减肥期间每天减少300千卡，那么平均一天最低热量需求在1200千卡即可。基础代谢是维持人体生命的所有器官的最低能量需要。减肥期间每天保持最低的基础代谢，对减肥和身体健康都有益处。基础代谢的高低与年龄，性别，肌肉含量，饮食习惯，作息时间都有很大的关系。年龄越大，基础代谢也就越低，相反，越年轻，基础代谢率越高。所以，平时养成良好的生活习惯和饮食习惯，对减肥和保持基础代谢的稳定都有一定的帮助。基础代谢率是1500，一日三餐怎么吃比较好？可以通过健康食谱的方式来进行，这样对自己每餐的饮食有个标准，同时通过这样的饮食，也知道每天的热量摄入具体量是多少，这样对以后地热量把控起到辅助帮助。1500千卡食谱举例：1，早餐：脱脂牛奶（250毫升）+香葱蒸水蛋（鸡蛋50克）+热拌金针菇菠菜（金针菇25克，菠菜75克）+全麦馒头（全麦面粉50克）。2，午餐：双冬烧牛肉丸（牛肉75克，冬笋75克，冬菇5克）+大拌菜（生菜75克，黄瓜75克，紫甘蓝50克）+鱼汤萝卜丝（萝卜50克）+糙米饭（糙米50克）。3，晚餐：盐水虾（虾100克）+蒜蓉鸡毛菜（鸡毛菜200克）+西红柿紫菜豆腐汤。
芹菜木耳山药炒虾仁的做法，芹菜木耳山药炒虾仁怎么做请看步骤：1.如图做准备，依次焯水：芹菜、木耳、虾仁，致比较熟2.锅里放一点儿油，小火加热了，放葱蒜。。
想知道你们哺乳期都吃些什么？我顿顿就只有一个鸡蛋汤，怎么办？ 母乳是妈妈的营养转化而成的，而且哺乳消耗了大量的能量，所以哺乳期的妈妈必须要吃好，吃饱，哺乳期妈妈的食量大约比怀孕前增加30%左右。在保证食量充足的情况下，还要保证营养丰富、搭配科学合理才可以，多吃富含优质蛋白质、矿物质钙、铁、锌以及维生素的摄入量。哺乳期妈妈吃什么？1.多喝汤水有利于哺乳哺乳期妈妈多喝汤水有利于哺乳，但是顿顿一个鸡蛋汤肯定是不行的。虽然鸡蛋是物美价廉、营养丰富的滋补品，鸡蛋除了含有优质蛋白质，还含有利于大脑聪明发育的胆碱、锌，还可以补铁，但是再好也不能天天吃，容易营养不均衡。哺乳期妈妈除了喝鸡蛋汤，还可以喝各类肉汤，如鲫鱼汤、鲫鱼汤，汤中可以搭配红枣、白萝卜、丝瓜、豆腐等；还可以喝猪蹄汤，搭配黄豆、花生、木瓜；鸡汤，可以搭配香菇、当归、黄芪、山药等；排骨汤，可以搭配黄豆芽、黄花菜、胡萝卜、莲藕、海带等；羊肉汤，可以加入白萝卜、胡萝卜等。喝肉汤的时候，除了喝汤，把肉也一起吃掉，保证营养。除了荤汤之外，还可以调配的喝素汤，如丝瓜豆腐汤、木瓜炖牛奶、紫菜蛋花汤、鲜虾莴笋汤等。2.多吃含有钙、铁丰富的食物除了孕期，孕妈妈需要补钙，哺乳期同样需要补钙，哺乳期的妈妈每天摄入钙1200-1500。
西芹山药炒虾仁的做法，西芹山药炒虾仁这道菜口味清新，营养丰富，不属于八大菜系品种，而是广大的民众集合了众多的智慧而最终产生的一道美味的私家菜，有美容养颜的功能！
【芹菜炒虾仁】 1.准备芹菜和冷冻虾仁2.虾仁解冻，放碗里，加料酒淀粉和盐，腌一会3.芹菜洗净，摘掉叶子，切小段，胡萝卜洗净切丝，放开水里焯5秒捞出4.准备好葱花，姜丝，大蒜片，花椒粒。
