为了防止外出跑步晒黑，在家练哪些动作可以暴汗燃脂？
暴汗服，真的能加速燃脂吗？暴汗服的真相是什么？ 暴汗服就是通过不给空气进去，达到出汗的目的。特别假的，所以这就是一个羽绒服封闭的意思，没有太大的作用。
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由于腿粗羞于穿裙子，哪些高强度腿部动作可以暴汗燃脂？ 这样一些高强度的腿部动作可以暴汗燃脂。1、深蹲。深蹲是暴汗燃脂最好的方法，深蹲适用于任何人，而且效果特别明显，每天做上几组深蹲，对瘦腿就会有特别好的作用。一天做多少个深蹲，起决于自己的身体状况，如果自己的身体不是特别好的话，那么一次做五个深蹲，一天做四次就可以起到不错的锻炼。如果自己有一定的健身基础，那就可以增加运动量，比如一次做15个，一天做5组。等到自己适应了锻炼节奏后，可以视条件增加运动量，这样能取得更好的效果。2、高抬腿。高抬腿也是暴汗燃脂的好方法，高抬腿的动作做起来很简单，双手平伸于胸前，然后高抬腿，用自己的膝盖来触碰自己平伸的手掌。这个小动作一开始做起来是比较累的，可以按时间来做。比如一开始是十秒钟的高抬腿，适应节奏后逐步增加时间，直到到达自己的极限。3、慢跑。慢跑是被很多人证明的有效瘦腿方法，很多女性就是通过慢跑，完成了自己瘦腿的目标。慢跑中要注意的是，要把握好慢跑的节奏，不要过于追求速度，保持自己适合的速度即可。慢跑的时间选择上，可以选择晚上去慢跑，这个时候的锻炼效果是最好的。4、侧蹲。侧蹲和深蹲的区别是，侧蹲没必要蹲那么低，动作就像是我们做的兔子蹲游戏，做起来很简单。
