简述影响肌肉收缩速度与力量的因素 运动人体科学文章编号：10012747 Ⅹ(2005)0520043204 中图分类号：G8201146 文献标识码：A田径运动中肌肉收缩速度力量分析及其训练原理探讨X谭 红1，骆 建2，王绍军1(11 西安体育学院，西安710068；21 成都体育学院，成都610041)摘 要：通过对田径运动中肌肉收缩速度力量分析，提出了提高运动员专项速度力量的训练原理。力量训练时，必须根据各个专项运动的肌肉收缩速度与力量特性、肌肉收缩的力学规律、肌肉不同收缩速度的神经肌肉特点等规律，对运动员采用适度提高肌肉大力量能力，以提高肌肉抗中等负荷速度力量能力和快速能力等力量训练，最终实现肌肉的最快速度收缩所产生的力量提高。关键词：田径；肌肉收缩；速度力量；力量训练Analysis of the Speed Force of Muscle Contraction inTrack and Field and Exploring the Power Training TheoryTAN Hong1，LUO Jian2，WANG Shao2jun1(11Xi′an Institute of Physical Education，Xi′an 710068，China；21Chengdu Institute of Physical Education，Chengdu，610041，China)Abstract：According to the analysis of the speed force of muscle contraction in track and field，the author point out the power train2ing theory.It is。
如何正确的消除剧烈运动后的疲劳和肌肉酸痛？ 健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因？怎么办？很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那？赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛。
运动后肌肉僵硬的原因？ 乳酸刺激神经，使肌肉的放松受到抑制，结果出现了肌肉痉挛（抽筋）现象，这是一种暂时的正常生理现象，也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”。在这种情况下，技木不好或。
运动过度后的肌肉疲劳怎么缓解？ 运动后肌肉酸痛的预防和2113处理无论是在进行不习5261惯的体力活动，或4102是在进行超负荷的训练后1653都会发生肌肉酸痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快的自行消失；延迟痛是指运动后8～24小时产生的肌肉酸痛，可持续二三天，甚至更长时间。一般认为，肌肉酸痛的产生，是由于肌肉运动时氧气供应不足，靠肌糖元无氧分解释放能量供肌肉收缩，糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的代谢产物，如果不能及时排除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激，以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素，都会导致肌肉酸痛。肌肉酸痛是发生在运动过程中的一种生理现象，一般经过适当的休息和调整，几天后就会自动消失，不要把它误认为是一种病态，更不要因为出现肌肉酸痛就中断锻炼，只要经常坚持锻炼，并保持适当的运动量就不会出现肌肉酸痛的现象了。因为经常锻炼的人可以提高机体对酸性物质的代谢能力。因此，肌肉酸痛现象往往在初参加体育。
肌肉收缩 原理 我们从前一篇文章得知，肌肉的生长过程包含一连串的反应。肌肉损伤理论是最被大众支持的理论，但它并非唯一导致肌肉肥大的原因，而且理论本身还有一些弱点。肌肉损伤理论在肌肥大的刺激作用（重量训练）之后，在组织间会留下间隙，但是接下来我们将探讨的‘基质蓄积理论’，将会填满这些间隙。事实上，我们发觉，任何理论都不能充分的说明肌肉生长的情形。然而我们综合两个理论并探讨之后，却能更充分的了解肌肉的生长机制了。在研究基质蓄积理论时，我们发现其理论基础似乎和肌肉损伤理论有关，而且更扩大相互作用和后续的反应，这使我们更进一步能深入了解运动过程中产生损伤，其结果所引起的后续反应。2基质蓄积理论(The Substrate Accumulation Theory)基质蓄积理论所陈述的是，肌肉强烈的活动（如重量训练）之后，会产生代谢副产品的堆积，并且这些副产品会促使许多不同类的荷尔蒙分泌。由于这些荷尔蒙的分泌，将会创造一个最适合肌肉生长的环境。这个理论作用的时候所发生的过程相当具有启发。大多数的人都认同当进行极艰辛的运动时，比如重量训练，都需要相当大量的能量。为了使我们的身体获得充足的能量，它会加速代谢作用以提供肌肉收缩时所需的能量。这个。
给一个刺激到肌肉收缩的过程中，哪些环节会产生疲劳？可能的机制？ 可以从两个方面考虑：一、神经传导存在有效不应期，如果这个刺激正处于上个刺激的有效不应期的话，肌肉就不会再有收缩或加强收缩（强直）。二、肌肉收缩过程需要ATP来提供能量，ATP在肌肉中有两个来源，葡萄糖的有氧转化和无氧酵解，当肌肉强烈运动时，血液中的氧不足时，会有无氧酵解，从而产生乳酸，所以我们在高强度运动后，会有肌肉酸痛的原因。
如何解决运动后肌肉无力和坚持运动之间的矛盾？ 请教各位网友，运动贵在坚持，然而不经常运动的人运动之后会出现乳酸积累过多，肌肉酸痛无力的现象，特别…
