跑步姿势不对会造成哪些伤害？ 要保证正确的跑步姿势，要不会：1.全脚掌着地跑步时全脚掌着地，会很容易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还容易跑成X、O型腿。2.内外八字脚这容易造成膝关节等部位损伤，还容易造成X、O型腿。3.过分前倾后仰前倾跑会造成背部肌肉过于紧张，后仰会导致胸腹部分的肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。4.步幅过大步幅过大的话，会使得肌肉处在拉伸而效率不高的状态下，导致足部在膝盖前方着地，从而产生制动作用。5.足弓过度内压支撑足弓的肌肉承受额外应力，反过来牵拉附于胫骨内侧的肌肉。会导致膝盖的肌肉变得紧张。臀部的肌肉则由于膝盖内旋而处在效率不高的状态，引起髋屈肌和背部紧张和骨盆倾斜。
两天前打了耳洞，我习惯每晚在跑步机。 我个人认为运动不会导致耳洞发炎的，所以可以每晚坚持运动。耳洞发炎主要是怕着水感染，所以建议每天可以用酒精或者碘伏擦于耳洞处，一般3天即可，另外多喝水，也和个人。
健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别？ 跑步机和户外跑步的区别1.跑步机跑步时步幅较平地跑步小，而跑步者会加快每步的频率来维持特定的速度。2.在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少。3.在跑步机上跑步者的上身的前倾幅度会较大，这可能与跑步机的输送带将腿向后移动的缘故。4.在跑步机跑步时，脚掌着地时膝关节角度会比平地跑步小，因此可推断在跑步机跑步，对身体的撞击会较小。5.其中一部分训练者在跑步机跑步时，将原来的脚后跟着地变为脚掌中部着地。6.在跑步机上跑步时，大腿的前后摆动幅度比平地跑步小。7.在肌肉参与方面，股二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。其他肌肉如臀大肌及小腿肌肉则只有很小的差别。跑步机和户外跑步哪个效果好对于跑步机和户外跑步哪个效果好的，可谓是众说纷纭，观点不过是：1、说户外跑步效果好的：他们觉得室外空旷跑步无阻，更容易跑出成绩，而且跑步机由于速度有时会跟人的节奏跟不上，很容易造成膝关节不同程度受伤，所以坚持户外跑步好。2、说跑步机效果好的：他们觉得跑步机可以设置匀速，而在户外跑步会由于自己原因让跑步速度降低，当然也就降低了跑步效果和减肥效果，还是跑步机好。
wifi有三格信号网速特别慢和没有差不多，但是四格就正常了是为什么？ 网速慢的几种原因：百一、网络自身问题(服务器带宽不足或负载过大)二、网线问题导致网速变慢(双绞线不合规格，表现为：一种情况是刚开始度使用时网速就很慢；另一种情况则是开始网速正常，但过了一段时间后，网速变慢)三、网络中存在回路导致网速变慢四、网络设备硬件故障引起的广播风暴而导致网速变慢五、网络中某个端口形成了瓶颈导致网速变慢六、蠕虫病毒的影响导致网速变慢七、防火墙的过多使用八、系统资源不足网速慢主要是有以上的原因造成的，个人建议你，先清理一知下电脑的垃圾进程，优化一下系统，还有木马也是一道个害虫。二、检查双绞线是否合格。三、用分区分段逐步排除的方法，排除回路故障。四、DOS下用“Ping”命令对所涉及计算机逐一测试，网卡、集线器以及交换机是最容易出故障引起网速变慢的设备。五、更换服务器网卡为100M或1000M、安装多个网卡、划分专多个VLAN、改变路由器配置来增加带宽等。六、必须及时升级所用杀毒软件；计算机也要及时升级、安装系统补丁程序，同时卸载不必要的服务、关闭不必要的端口，以提高系统的安全性和可靠性。能解决这些问题属，你的网速就快了
每天跑步5公里，一百个俯卧撑让全身汗如雨下的感觉真的很舒服。有喜欢跑步的人吗？你们是什么感觉？ 我们跑在大路上，心情振奋斗志昂扬，问前进，向前进，永远问前。每天跑步十公里，还想下一个十公里，轻轻松松跑下来，心率145次/分的配速真舒服，心率17O次/分也不喘大气，我真的是20岁的心脏吗？按公式计算我的最大心率是142次/分，我跑出了最大心率为什么不喘呢？是计算公式错了，还是我心脏年轻了。事实证明，我是二十岁的心脏，这让谁都会乐的跑起来。我想跑到八十五岁，一切都不变，心率不降，配速不减，全程马拉松还在5小时58分之内。我要跑到一百岁不止，直超百岁世界最好成绩，我怎能不兴奋。我要创造历史，创造新天地，将跑步，按摩，节食，意念力结合一起，给世纪一个惊喜，不但让心脏回到20岁，还让容颜回到20岁，一切都在探求中，令跑步为先锋，迈开大步冲向宙宇，22年后听我的喜讯吧。我仍在马拉松的大道上狂奔，我的二零四二年。还有更美好的另一年。为了在85岁后能保持住全马保守的成绩，我将从八月份强化俯卧撑，哑铃训练，每天一百个俯卧撑，双举5公斤哑铃三百个，一定会强身助我创造历史。跑过一百岁，迎接另一个百年。
很多人说跑步20分钟以上才有效果，但是用跑步做hiit肯定不够20分钟，却说效果更好？请问这不矛盾么？ 体育 健身 运动 ？ 6 条评论 《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》《闪电增肌》等书作者 390 人赞同了该回答 统一关闭评论。原因：早不看评论了，确实没时间一条条看。
跑步跑多久，怎么跑才可以减肥？ 我也在减肥，其实，单纯的跑步并不能让你瘦下来，当然除非你足够胖，那个基数比较大，这样跑个半个月会有效果。？但是，如果你不是胖的很可怕，就跑步没什么用，首先你看，每次跑步至少要达到20分钟以上才开始分解你体内的脂肪，也就是说前20分钟的跑步没什么意义，而且很累。你可以针对你自己的体型，像有些人上身胖，有些人下身胖，来搭配相应地力量训练。比如hilt，动感单车这样针对性的训练。每次20几分钟就可以消耗很多热量，而且是全身性的。力量运动完后开始跑，这个时候跑就会有更好的效果。最后，衷心的祝愿减肥的人能成功！
