我的体脂率正常但是脂肪重量超标怎么办呀 您好，脂肪重量超标可能和你平常饮食生活习惯相关，也可能和遗传因素相关，建议你平衡饮食，荤素搭配，少吃肥肉，多吃新鲜蔬菜水果，多饮水，多运动，一般问题不大。
体脂率超标了会有什么危害吗？ 高了肯定不好，以后会变成三高人群的。这样各种各样的疾病就来了，尽量控制自己的体重吧，管住嘴，迈开腿，多动一动终究是好的，保持良好的作息以及饮食习惯对你的身体健康有好处的，祝你好运！
体重并不超标，但是体脂比较高的，应该怎么减脂？ 有的人，体重说高也不高，但是肚子上一捏一大把肥肉，这就是咱们常说的正儿八经的虚胖。一、虚胖的人有哪些缺陷？虚胖的人，基础代谢会很低，对于这种人而言，多吃一些少吃一些体脂不会发生明显变化。因为基础代谢根本不足以拉开饮食热量的差距。虚胖的人，容易有贫血症状，尤其女孩子更容易头晕恶心、痛经抽筋。二、虚胖的人怎么办？虚胖就是缺乏运动，运动健身不是说你练了多少次、多长时间、多大重量，而是要看你的运动容量。打个比方说，坐办公室的健身达人与煤矿上的农民大哥相比较，哪个运动容量大？那自然是农民大哥运动容量大，所以运动要勤一些。在运动项目选择上，其实并不建议增肌训练，而是建议冲容量的力量举或者徒手健身项目，因为增肌训练强度太高，估计会适得其反。强硬健身，记得点赞关注和分享哦
体重正常但体脂率超标，需要减肥吗？ BMI有一个前提假设，即个体脂肪和肌肉有一个相对固定的比例，所以肯定存在体重正常但是体脂率超标或者体重超重但是体脂率正常的个体。如果是前者那就需要减肥，如果是后者则不需要减肥，也就是说体脂率是比BMI衡量到底需不要减肥的更佳指标。比如某人属于健美型，打眼一看就是浑身肌肉，赘肉很少，即使算出来BMI＞24，那他多半不需要减肥，具体要不要减参考体脂率。
体脂百分比的意义？过高或过低的害处？ 体脂率是2113指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例5261，又称体脂百4102分数，它反映人体内脂1653肪含量的多少。1、体脂率过高，会提高罹患各种疾病的风险。例如，脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产、施行外科手术时有风险（妊娠期高血压疾病与难产）等。2、体脂率过低会引起功能性失调。体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经。扩展资料：1、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。2、体脂率平衡应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。参考资料：：体脂率
请问BMI偏高一点，但体脂率达标了，但体重还是超标的，要如何减重呢？
体重并不超标，但是体脂比较高的，应该怎么减脂？ 经常不运动的人容易2113出现体重不超标，但5261是体质率超标的情况就是身4102体的重量在标准的范围之1653内，但是体内的脂肪含量很高，这种情况下应该更多的侧重于有氧运动去减掉身上的脂肪，而不是无氧运动锻炼身上的肌肉。体脂率比较高的情况下，首先要做的就是减掉身上的脂肪，检身上的脂肪最有效的办法就是通过有氧运动，有氧运动中最常见的就是跑步跑步，对于大多数人来说都是适用的，一切简单的跑步技巧能够让你有更长远的跑步能力，让你身体减少损伤，因为跑步虽然好处很多，但是它不可避免会对膝盖造成一定的影响，即使穿专业的跑鞋在专一的跑道上仍然会有影响，只不过我们可以通过运动前热身运动和适当按摩的方式减少这种影响。每天坚持跑步，要达到固定的时间才能达到减脂肪的目的，因为身体在前25分钟慢跑的时候，消耗的都是身体内储存的汤圆，这种糖原是一种即时性的能源。所以说它并不能起到减脂肪的作用，每次运动要达到半小时以上才能够达到减脂肪的效果，半小时以后我们会感觉到身体疲惫，这个时候才是脂肪开始燃烧的时候，我们会明显感觉喘不上气来，因为脂肪的燃烧需要更多的氧气帮助，我们身体内的糖分消耗完毕之后，身体会明显感觉到非常的疲劳。
