温州南拳马步功怎样炼/ 温州南拳马步功练习方式方法如下:一、初学者姿势姿势掌握,达到“顶平则头正,肩平则身正,腿平则劲正,心平则气正”的要求。要领练功中,要虚领顶颈,两唇微闭,舌抵上颚,下颏内收。身体要自然正立,全身放松,沉肩提裆,精神集中,意守丹田。初学者会由于腿部肌肉紧张而发生抖动,这时应暂停,进行休息,调整后再练。要遵循循序渐进、持之以恒的原则。要下苦功夫,长期坚持。提示:练功前应先排空大小便,尽量不做剧烈活动,不看书报,衣着不宜太多,领扣和腰带要系得松紧适中,最好在饭后一个半小时间后练功。二、深入学习马步调整马步练习,属于静力的负重功法锻炼,因此大腿肌肉及膝关节负担较重,在站桩前后应做充分的腿部和腰胯活动。尤其青少年在练习后,一定要做放松活动。其中包括按摩肌肉、活动关节的放松摆腿等动作,尽快消除肌肉和关节的疲劳,避免造成膝部习惯性变形和关节肌肉拉伤。三、温州南拳南拳是明代以来流行于南方的一大类拳种的总称,因广泛流传于长江以南地区,故称“南拳”。温州地域自古以来拳派林立,可谓是一个巨大的“江湖”。“温州南拳”作为温州地域文化在悠久历史文化发展中具有重要地位。明朝嘉靖年间何良臣著《阵记》与。
随机阅读
- #兴宁鸿源生态温泉度假酒店#所有房间都包温泉吗? 兴宁鸿源温泉酒店房价
- 企业民兵应急连主要任务 民兵的主要任务是什么?
- 四风的内容是什么? 四风 不止步方面问题
- 国宝特工我自横刀向天笑 去留肝胆两昆仑 我自横刀向天笑,去留肝胆两昆仑.英文是什么
- 谢里夫访香港三天 2017 年 Q1 阿里财报表现超越腾讯,AT 谁会成为未来最大的赢家?
- 毕家疃 龙王庙 邯郸市曲周县有多少个村庄
- 南村樟边幼儿园电话 江西樟树是个什么样的城市?
- 201年11月30日为最大跌幅 2011年1月30日是星期几?
- 梁模板架设时为什么要起拱 什么情况下对模板需要起拱
- 乌鸦喝水喝不到水 关于乌鸦喝水的物理题
- 上海康城的房价现在大概多少啊?(来自上海 上海康城房价多少钱一平方
- 南如皋港红星花苑 大神们,请问从浙江象山石浦客运中心站到山东省营口市货车的高速线路最近是怎么的?
- 杭州余杭这边的农村自建房可以进行交易买卖吗 浙江省杭州市余杭区关于农村自建房
- 电厂的凝结水泵为什么装在地面下的坑中,怎么定位? 电厂凝结水泵机械密封
- 过年不可以洗衣服吗? 正月间不能洗衣服吗
- 重大活动订餐合同 一般接听订餐电话都有哪些技巧?
- 江苏南通以后的发展会比常州,无锡好吗? 盐城水利设计院院领导班子
- 慢用山东青岛方言怎么说 青岛方言没有下次怎么讲
- 当代大学生心理健康现状分析与对策 大学生心理健康问题的对策
- 钢筋套筒等级 钢筋套筒锚固