爬山后腰酸腿痛怎么办 病情分析：年轻女性爬山后腰酸腿痛，这是正常的，长期不活动，突然活动量加大，导致体内乳酸堆积，肌肉酸痛，劳累，现在需要多注意休息，泡热水澡，必要时可以推拿按摩缓解疲劳。指导意见：建议多注意休息，泡热水澡，必要时可以行推拿按摩治疗，效果不错。
爬山腿痛原因
昨天爬山玩，回来的时候腿，脚都好痛。原以为休息就好了，但还是痛，怎么办？ 如果没有崴到 或伤到的话 那就是太累了，休息两天就好了，抹点正骨水之类的 减轻疲劳感
爬山走下坡的技巧 跑下去是很爽，但是也危险，特别是山路不是很平坦的时候，很容易摔；更重要的是会对身体有伤害，特别是膝盖。楼主本身就胆小，更不应该跑下山。建议：小步幅，膝盖稍微弯曲点，每落脚一步膝盖都要弯一下，减轻对膝盖的冲击力。如果下山速度太快，时间长了膝盖必定会受伤痛。爬山是种很好的锻炼方式，坚持下去得益很多。
因庆期间去爬山，下坡时，脚不知怎么的伤到筋了，一走就痛，不肿 老话讲“伤筋动骨100天”，就伤没好利索当然会再犯，没事的，注意别再伤到，一段时间后就好了
