臂力器都是能运用到什么上、有什么好处。 掰腕子是用的爆发力，输赢往往就在前几秒，之后就是用持久力了，什么时候你在20秒内不停连续玩70个，记住20秒。那他应该不在了，练习臂力最好的方法是双杠和俯卧撑，臂力器。
30KG臂力器做能做100多个做着还有用吗 【楼主好！先问你两个问题，不用你回答，只要你思考1.你可以把一个10斤重的东西提起来一次，和把它提起来10次的区别是什么？2.你可以把一个10斤重的东西提起来10次，和把一个100斤的东西提起来一次有什么区别？现在我来说【本质问题】【肌肉生长与力量增大的同步】不想说的太专业，就用个能说懂的类比。1.先通过超负荷的锻炼导致肌肉的损伤2.同负荷的锻炼维持肌肉的水平3.肌肉的愈合及生长导致力量的提高具体是很复杂的，你就这样想就可以了【你问题所在】你用30KG臂力器，刚开始做得少，那么你加量就可以起到超负荷的作用，所以效果很明显。但是到了后期，100个和110个对于你的这个水平来说，没什么区别，就是所谓的瓶颈期。所以要突破这个问题，就不是简单的加量可以就解决的了。要通过提高外阻力来达到提高力量的目的。【解决方案】改用更高外阻的臂力器，然后按照你刚开始练30KG那样慢慢加量，然后再增加外阻，这样力量才能增长！你继续练30KG明显只能增加耐力了！【你补充问题的回答】杠铃卧推，借力垂直推举等你可以尝试增加负重之后做引体向上或者俯卧撑（比如以前我背着包，包里放砖头做引体向上，在背上放着举重的杠铃片做俯卧撑）重量的增加要。
买了个臂力器，50kg什么意思？
臂力器40kg适合多大的力气 看个人身体情况来2113定的，没有一个具5261体值。臂力器从20KG到60KG，以10KG为一个级4102别，不同级别所需要用到的力量1653不同。如果是锻炼手臂肌肉，应循序渐进，普通人购买20KG与40KG的臂力器对比合适。臂力器能够锻炼的肌肉包括了小臂、肱二头肌、斜方肌等6处肌肉。在使用臂力器时要量力而行，不要勉强自己使用太大级别的臂力器，以免拉伤肌肉。锻炼手臂肌肉时，不需要每天都练，肌肉也是需要有休息时间的。扩展资料：注意事项1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。2、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。3、使用时，将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器6、使用时，应匀速的做。
我想知道臂力器20 40 60 公斤的分别做多少 算是合格 我17岁做20的能做150个左右算是什么水平？ 20公斤150？对外2113人来讲挺牛，在没玩过的人里，你5261的臂力应该很好，4102尤其是掰腕子对吧，但我觉的1653你能做150个了干嘛不换个40kg的，那样你的力量成长的更快，什么时候你40kg的能来150，那你赢了，我就能来90，因为你玩的是20的，我没用过，不好评价，觉得很一般把，我15岁上初三的时候40kg能来40个 50kg能来20个，你先试试把。我参加过三次扳手腕比赛，一次冠军，两次亚军，我玩臂力器7年多采取的这样的成绩。
为什么我连60kg的臂力器都扳不动呢？本人身高173cm，体重60kg。 能掰动60kg的，基本上能一把撂翻三个人了。慢慢来。先试着借着大腿像掰木棍一样掰。这样能降低下难度。但是如果这样也掰不动，那还是先买个低重量吧。或者先用哑铃多练练飞鸟再说。我就是靠大腿助力从五个到十个，现在勉强能不借力掰四个了。
臂力器50kg是什么意思 用臂力器很容易限制自身力量增长 而且肌肉锻炼不平衡 你如果只用50KG的就没什么发展 建议换个60KG的 刚开始能板一下也好 坚持下去力量可以不断得到增长 不过还是建议你用哑铃配合跳绳来的好 比臂力器锻炼效果好太多了 这样起码不会像使用臂力器一样手臂变得一个细一个粗
购买臂力器的时候如何挑选臂力器？ 购买臂力器的时候如何挑选臂力器，随着生活水平的提高，人越来越注重健身，为了强身健体，或者为了练出漂亮的肌肉，有的人选择去健身房，有的人会选择自己买一些健身器材在。
