女生想要深而美的脊椎沟，背沟如何练？ 天生有腰窝，但是我的脊椎沟却很浅一条，我的脊椎沟只有背部的三分之一，也就是仅下端有，心塞，如何练出…
看后背脊柱往里凹陷比较深，如图，。 你好，你的这种情况并不一定是异常，这与局部肌肉及脂肪的厚度有关。从形态上讲，这应该是正常现象。对于你的情况，如果不放心，可以做放射检查确定脊椎的形态就可以明确。
怎么练出男人最爱的脊柱沟、原地踏步练习 上身挺直，目光平视前方。2、提膝练习 原地站好，慢慢提起右膝至髋部高度，同时手.3、足尖踏触练习 上身挺直，双脚分开与肩
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