老年人手里转的那种健身铁球有什么确实的功效吗？谁用过吗？实际确实验证有效果的功效。 只是活动手指和大脑，就是个小玩意。有意义，作用不大
老年人经常跳跳舞对健身有什么益处？需要怎么办？ 但是心脏病和关节炎的老年人不适合跳舞，跳舞会加重关节炎的程度，而且剧烈体育运动或者运动量过大容易诱发心脏病。
老年人还适合去健身吗？适合的话，需要注意什么？ 虽说健身是年轻人的运动，但是对于一些中老年人来说，他们可以根据自己的身体状况，再去医院咨询一下医生，适当的去健下身，还是可以的。比如说做一些不是太剧烈的健身运动，像慢跑，打拳这种比较适合中老年人做的运动，并且锻炼身体是很重要的，无关乎年龄。特别在跑步的时候，我们一定要从散步开始，不要一上来就跟年轻人一样，用尽全力的向前奔跑，因为我们的身体承受不住剧烈的运动。尤其是很多老年人的膝盖不好，一旦运动量过度，会让膝盖吃不消。不仅达不到健身运动的效果，甚至会极大的损害膝盖。并且我们慢跑步的时候还要注意时间上的分配，比如说我们在慢跑个5分钟左右就可以休息一下，甚至觉得累了的时候，不用采用跑的方式，用走的方式都可以。千万不要自我觉得身体可以撑得住。还有我们去做运动之前呢，一定要看看自己今天的状态好不好，有一些中老年人就患有心脏病，所以呢他就不太适合做这种跑步的运动，因为你跑步的时候会对心脏造成极大的压力，有的时候甚至会休克。如果去做打拳这项运动首先要检查一下自己的关节，是不是能够满足这项运动。在打的时候也可以把自己的这项运动时间切割成几个部分，以免劳累过度。还有打拳的时候不要操之过急，也不。
有做医生职业的请告诉我几种适合老年人的健身运动。 根据老年人生理特点。适合老年人锻炼的项目以动作缓慢柔和，能使全身得到活动．活动量容易调节掌握而又简便易学为原则。下面介绍几项适宜老年入锻炼的项目：步行：是老人锻炼最简便、安全的运动，如果锻炼得法，其效果可与慢跑相同。生理医学研究表明，步行可促进体内新陈代谢，如以2分钟走100米的慢速步行1。5—2小时，新陈代谢率可提高48％；步行还能调整神经系统功能，缓解血管痉挛状态，使血管平滑肌放松。慢跑：也是适宜老人锻炼的项目之一。医学研究证明，40—81岁的长跑者比一般中老年人最大吸氧量增大。太极拳：有“老人健身宝”之誉。是很适合老年人生理特点．安全而有效的锻炼项目．尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适宜。练太极拳能增进心肺健康．预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病；还能促进消化吸收功能，加速代谢过程。同时还对老人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用。生理医学检查表明，常练太极拳的老人血压较低、消化功能良好脊柱柔韧性好、骨质疏松总发生率低。此外，大极拳还能调节神经系统功能，增进全身健康。医疗保健体操：如练功十八法、降压舒心操、祛病延年二十势等，针对性强、实用效果好。保健气功是一种锻炼元气、增强体质的健身。
健身有什么好处和坏处，健身可以把力气练大吗？ 去健身好处肯定是有的 当然坏处肯定也是有的 每一个事情都有一个两面性 好处：1.可以减少脂肪 2.增长肌肉 3.强壮体能 4.强化骨骼 5.降低糖尿病危害 6.预防心脏病 7.减少运动受伤 8.结识朋友增添活力 9.改善生理健康 健身过度的危害：1.肌肉溶解症 就是会让肌肉溶解进血液里面 2.激素失调 激素的紊乱 会让我们的身体产生疲劳的感觉 也会让我们身体抽筋 让我们的身体难以恢复原来的力量水平 3.心脏的损伤 因为在训练时 我们的身体会持续兴奋 释放大量的肾上腺激素 这些肾上腺激素会让我们的心脏剧烈的跳动 造成供血不足 如果长时间持续很长 那我们的心脏就会感到疼痛 更严重时会引发猝死的状况 所以 我们训练时切不可大意 4.关节变形和磨损 适量的锻炼能够增加关节的强度 如果运动过度 会让我们的关节无法恢复 造成难以想象的损失 在我们老年时如果关节磨损严重 会对我们的生活造成巨大的影响 5身体脱水和贫血 在我们进行大量训练时 身体会出大量的汗液 如果不及时补充水分 会让我们的身体大量失水 以上我说的这些危害都是健身过度之后 如果自己能合理健身 对于身体帮助还是挺大的 支持你去健身 自己控制好力度就好
最适合中老年人的健身运动有哪些？ 散步和爬楼梯，打太极拳。慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。然而，如果跑的方法不当，也可能会有意外危险，为此要注意以下几点：(1)跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。(2)跑的距离和速度要适当。体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为30～40秒跑100米(运动量与快走相似)。体力稍好的可跑的长些，从300米或500米开始，然后根据体力逐渐增加，直到3000米至5000米。心肺功能稍差的，可练走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。这样反复进行20次约30分钟。(3)慢跑锻炼要掌握合适的心率。可用170-年龄=最高心率的公式来掌握，跑完后测出的脉搏应低于最高心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96～112次/分；65岁93～109次/分；70岁90～150次/分；80岁84～98次/分。(4)跑时呼吸要自然均匀，顺畅自如，深长而不憋气。与跑的步子节奏协调，若出现上气不接下气，说明跑速过快身体不适应，应减速调整呼吸。跑的步子宜小，不要足跟先着地。尽量要有弹性和轻松些；鞋内要有海绵垫；跑前应活动膝、踝关节，跑后注意勿受凉，避免在穿堂风。
为什么健身对于年轻人来说很容易，但是对老年人就比较难了？ 运动是不分年龄的，无论是年轻人还是老年人，每天坚持运动和锻炼或多或少都对身体健康有一定的作用。但其实不难发现，我们身边的健身房到处都是，健身的人也越来越多，可健身房基本上是年轻人的天下。难道说，年龄大了就真的不能健身吗？答案自然是否定的。首先，我们都知道，随着年龄的增长，尤其到了中老年，不得不面对逐渐衰弱的身体机能。年轻时候身体健康、精力充沛，身体也没有太大的毛病；但到了三四十岁而立不惑之年的时候，会很明显的发现身体每况愈下，精力不足，身体开始出现各种各样的毛病，有些人甚至会患有慢性病；年纪再大一些，除了疾病的折磨，腿脚也开始变得不灵活。这个时候对于老年人来说，健身这类运动过于激烈，不仅达不到健身效果还很容易受伤。其次，老年人身体各项身体机能都下降了，包括抗压能力、恢复能力。如果健身方式不对，给身体带来了负担，很容易受伤，并且受伤之后很难恢复，严重的情况下还容易诱发疾病。对于年轻人来说，受伤也是常有的事，受伤不严重的话过个三五天也就恢复了，还能活蹦乱跳。但是对于老年人来说，一旦受伤，可不是三五天就能恢复的，严重的可能要在医院躺个十天半个月还有可能留下后遗症。其实对于很多老年人。
七十岁的老人怎样健身才算合理？ 老人的运动是很重要的，但是前提是要保证安全，要量力而行，而且要能持之以恒，适合老年人的运动方式也有不少，还是以步行为最好，简单安全，又无条件限制，也是被公认的最适合的方法，当然走路的速度和时间每个人都因人而异，不能整齐划一，但为了锻练，总得有一点强度，应该是达到微微出汗，我今年七十八岁了，我每天坚持早晨快走四五十分钟，速度是每分钟一百到一百二十步，其中在塑胶跑道上快步二十分钟，速度为每分钟九十米到一百米，已经有好几年了，对身体很有好处，无三高，吃饭香，身体棒棒的。
四十岁以后，健身有用吗，有何依据？ 作为一个健身多年的健身达人，这个问题我是最有资格回答的！40岁确实是一个挺尴尬的年龄，我们可能正处于事业的巅峰期，身上的压力确实很大，我们有老人，小孩和家庭，我们还有许多工作要忙，每天加班熬夜都是家常便饭！人到了40岁身体就开始逐渐的走下坡路了，干什么事情都力不从心，体力和精力已经大不如前！每天工作那么忙，我们可能很难将宝贵的时间花在健身上！有的人就说，都40岁了，健身还有用吗？我们还需要将宝贵的时间花在健身上吗？健身对我们的身体有很好的帮助吗？其实这是很多人的疑问！40岁健身还有用吗？作为一个健身多年的达人，我可以明确的告诉你，当然有用！今天结合生活的实际，我就来给你讲一讲40岁健身，你会获得哪些好处？1.养足精神，干好事业40岁的人压力是真的很大，不说工作上面的事情，就是生活上有许多的压力，老人要养，小孩要抚养，家庭要照顾，这些都需要我们有很足的精神和体力！而经常健身就可以让我们的精神体力更上一层楼，让我们每天都有用不完的力量，即使每天工作那么长时间，我们依然能够在下班之后保持昂扬的精神！2.避免身材走形如果你和同学聚会，你就会发现以前的老同学现在都大腹便便了，很多人一到中年就挺着大肚子，腿都是。
运动健身对老年人有什么好处
