那些运动属外展肌群训练 蹲下起立；早晚20下就行；慢慢往上增加次数
肩关节伸展有那些主要肌肉？ 三角肌、胸大肌、大圆肌、背阔肌、喙肱肌、肱二头肌长头等肌肉。1、三角肌（deltoid muscle）俗称\"虎头肌\"，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。2、胸大肌（pectoralis major）在胸廓前上部浅层。3、大圆肌位于小圆肌的下侧，其下缘为背阔肌上缘遮盖，整个肌肉呈柱状，起于肩胛骨下角背面，肌束向外上方集中，止于肱骨小结嵴。4、背阔肌latissimus dorsi位于腰背部和胸部后外侧皮下，为全身最大的阔肌，呈直角三角形，上内侧部被斜方肌遮盖，以腱膜起自下6个胸椎棘突，全部腰椎棘突，髂嵴外侧唇后1/3。5、喙肱肌与肱二头肌短头同起于喙突尖，沿肱二头肌内侧向下，止于肱骨内侧缘的中点。此肌亦受肌皮神经支配，为肩肱关节的屈曲与内收肌。该肌损伤有时可造成喙突部撕脱骨折。受肌皮神经(颈5～7)支配。扩展资料：一些运动的分配：盂肱关节的运动包括前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋。1、前屈：肩关节前屈主要由三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部、喙肱肌、肱二头肌完成，其中三角肌前部纤维最明显。2、后伸：肩关节后伸的肌肉主要有三角肌后部纤维、。
健身必备知识——肌肉解剖 健身必备知识—肌肉解剖，健身必备知识—肌肉解剖 肩关节是介于上臂肱骨和肩胛骨之间的球窝关节。肩部主要有六种运动：屈、伸、外展、内收、内旋、外旋。。
大腿外展肌群有哪些 (一2113)大腿外旋(外开)肌群1.臀大肌(1)起点：(2)止点：(3)功能5261：近固定：远固定：2.臀小肌、臀4102中肌3.梨状肌4.髂腰肌16535.缝匠肌(二)大腿内旋(关)肌群1.臀小肌和臀中肌前部2.半键肌、半膜肌3.阔筋膜张肌(三)大腿屈(前腿)肌群1.髂腰肌2.股直肌3.缝匠肌4.阔筋膜张肌5.耻骨肌(四)大腿伸(后退)肌群1.股二头肌2.半腱肌、半膜肌3.大收肌(五)大腿外展肌群1.臀大肌2.阔筋膜张肌3.臀中肌、臀小肌4.梨状肌
肩袖肌肉的功能和起止点 肩袖：肌腱均起于肱骨大小结节，部分起自肱骨解剖颈，为联合腱，以袖口称肩袖。功能：固定肱骨头，旋转肩关节，协调三角肌外展上臂。肌群：冈上肌(外展)冈下肌 小圆肌(外旋)肩胛下肌(内旋)
屈髋屈膝的肌肉有哪些？ 屈髋的肌肉有2113：髂腰肌、股直肌、缝匠5261肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、长收肌、短收肌。4102屈膝的肌肉有：1653股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腓肠肌。“屈髋”动作的“拮抗肌”则有臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等“伸髋”肌群。正常情况下，伸髋肌群的收缩能有效制约屈髋肌群的作用，防止过度屈髋。任何一个肢体运动A都必须有一个定点作为基础，然后主动肌附着在此定点上收缩，才能产生相关骨关节远端运动的结果。所以，当这个“定点”本身也是一个可动关节B、或具有可移动性的时侯，负责固定/稳定这个“定点”的肌肉就被称为运动A的“稳定肌”了。稳定肌的主动收缩固定的关节B，使关节B成为了一个稳定的整体，继而使之可以成为运动A的支点或基础。由于股四头肌的近端附着在骨盆的髂前下棘；髂腰肌中腰大肌的近端附着在T12~L5的椎体外侧（含椎间盘），髂肌近端附着在骨盆的髂窝及髂脊的内唇；所以“屈髋”动作的“稳定肌”主要就是对骨盆及腰椎起到稳定作用的肌群，如：竖脊肌、腹肌（内、外斜肌、直肌、横机）等；以及固定骨盆髂、耻、坐骨的诸多韧带。的支点或基础。由于股四头肌的近端附着在骨盆的髂前下棘；髂腰肌中腰大肌的近端附着在T12~。
