人的脂肪可以变成肌肉吗？ 脂肪不能转化为肌肉，肌肉和脂肪是两种不一样的组织。脂肪是脂肪细胞，肌肉是肌细胞，脂肪不能转化为肌肉就像是植物不能变成人一样。为什么瘦下来后，肌肉看起来多了呢？这些肌肉本身就存在你的身体里面，当你胖的时候，脂肪过多就会遮盖住这些肌肉，而当你身上的脂肪量减少了，这些一直被“隐藏”掉的肌肉就会呈现出来，减肥的过程中，如果你没有进行肌肉训练，瘦下来以后，你的肌肉不但没能增加，反而减少。身体主要从碳水化合物、脂肪、蛋白质中获取热量，当你坚持运动减肥或者节食减肥的时候，身体不单会消耗脂肪供能，也会消耗蛋白质供能。而蛋白质是肌肉生长的重要营养源。蛋白质减少，肌肉含量也会减少。怎样可以做到减肥不减肌肉？首先，要坚持做一定量的力量训练。力量训练能够很好刺激肌肉，增强肌肉的弹性。并且通过破坏再生的形式来促进肌肉生长。男性坚持做力量训练能够明显感到肌肉变结实了，也变多。但是女性做力量训练并不会像大家所想的那样变成肌肉女。女性因为激素的原因，并不容易长肌肉。但是通过力量训练的方式可以提高肌力，让身材显得更有肌肉线条。其次，还要多吃富含优质蛋白的食物。蛋白质是肌肉生长的重要营养源。补充充足的蛋白质能够。
世界公认的最燃脂的运动是什么？ 有氧运动是大家都知道的燃脂运动，有氧运动的种类太多了，大家也都很清楚。与普通的有氧运动相比较的话，高强度循环训练（Hict）和高强度间歇性训练（Hiit）是效果更好的燃脂运动。代表性的高强度循环训练就是“七分钟运动”了。七分钟运动并不是只做七分钟的运动，而是开合跳，徒手深蹲，俯卧撑，弓箭步，平板支持，卷腹等多个动作的分组循环训练，并且每组的动作数量逐渐增加。“七分钟运动”源于美国。美国运动医学会在《健康与健身杂志》发表过一篇《Hict高强度循环训练》的文章，文中表示只需要一面墙与一张椅子，搭配12项动作，费时只需七分钟，效果就会优于普通的跑步锻炼。通过这七分钟里一系列的肌肉锻炼，阻力运动以及有氧训练，改善心肺功能及肌肉力量，消耗的热量要比跑步更高，具有高效燃脂的效果。科学依据肯定是有的，但只锻炼七分钟也是远远不够的，所以七分钟运动进化为一种更高效的燃脂运动，但名字依然还叫“七分钟运动”。实际上我自己也有做七分钟运动的锻炼。感觉强度确实要跑步和动感单车要强很多，做到25分钟左右的时候感觉就有做不下去了。喜欢运动的朋友对高强度间歇性训练应该都有些了解。它被称为是燃脂王者。很多健身教练也都会推荐做这种运动，。
请专业人士帮忙制定健身计划！ 1、你想锻炼的部位都是外面展现出来复的，其他的部位也应该协调性的去进行锻炼。全身综合发展，其中突出重点，这样才会少走好多弯路。另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。一个有效的健身计划，应该包括1/健身前的准备活动2/健身动作的合理安排，比如说炼几天休息一下，哪一天主要炼哪些动作等.3/每个动作应该注意的事项，适当的图片展示及制视频展示，及多少组数，个数，组间休息，及强度的控制等.4/健身后的放松5/健身后的饮食方面的配合，三分炼，七分吃.6/生活习惯方面的配合，良好的知生活习惯，从而养成一个良好的健身习惯.你自己看看你现在所用的锻炼计划，是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的，一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划，健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发，然后针对性的制订道出适合健身计划，才能达到事半功倍的效果.针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想利用自己的知识，做点实事。
怎样才能瘦大腿啊！
我小腿很粗，而且肉很松，可以左右晃动，啥办？ 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。。
经常站着小腿会粗吗？ 经常坐着，小腿可能会有点胖。必胖的是：大腿胖，臀部胖，还有肚子胖。经常站百着，一般不会小腿变粗。坐着引起腿部变粗解决方法有：1.隔半个小时站立起来伸懒腰，走动，喝茶，上厕所2.散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子度迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯3.上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。4.在自然的坐姿下，把双腿专平放成90度角，尽量提起属脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿大和粗。
怎么把小腿肌肉减掉 怎么减小腿肌肉？我想问一下怎么减小腿肌肉，我感觉自己的小腿很粗，而且很多肌肉，5555~好羡慕大S的小腿啊，又直有细，我也想要我晚上下了班就有时间，有没有什么方法可以减掉。
怎么样瘦小腿 你好，你的信息提示腿部出现肌肉属于健康的正常情况，没有必要进行瘦腿。要进行减肥燃烧的是脂肪（瘦去脂肪），这种情况建议你注意进行直腿抬高试验，同时可以坚持进行空蹬。
如何减肌肉？（特别是肌肉与脂肪混合型的） 一 平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。二 力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟 采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。三 有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30-60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。长跑运动员。
小腿肌肉变硬了，一块块的很难看，怎么办？ 步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起7a64e59b9ee7ad9431333231613838，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿。
