健身的人喝一次酒等于一个星期白练，是真的吗？ 营养学会做过建议男性每日的酒精量是28克纯酒精，换成中国的白酒，大概也就一二两的样子。但是题主说，喝酒一晚，我就默认为已经远远超量了，那对健身来讲，真的是没啥好处。首先一点，就是热量超标。酒精的能量只能在肝脏代谢，又不能在肌肉代谢，增加了肝脏负担。其次，酒精降低你的力量和肌肉耐力，还有心血管的耐力，让你接下来的几天锻炼中会感到身体不适和无力感，根本没法按原计划好好训练。再次，酒精会降低血睾酮的水平，还会加速体内水分丢失而造成脱水，降低肌肉蛋白的合成水平等等。所以，好多健身爱好者练上以后就开始戒烟戒酒是很有道理的。毕竟想打造好身材必须得有所付出。不过需要有非喝不可的时候，也注意选一些酒精度数低的热量低的酒精饮料吧。
血虚的人如何运动.. 1、运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。2、身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。3、早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。4、在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。5、在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。6、人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。7、在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。气血不足怎么锻炼身体1、交替叩击两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后。
健身两个月了，健身期间晚上经常 大量的饮用冰啤酒，对胃肠道都是有很大的刺激了，另外，还健身身体过度的消耗体能，出现上述情况不排除低血糖的情况发生。建议你不要熬夜，不要饮用冰啤酒，而且还是大量的。
气血虚如何运动？ 气血虚并非吃些补血食物就可以了。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行，平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身让关节活动开，降低心脏负荷，运动前应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生，身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。多吃一些有助于排毒的食品、例如粗粮、香蕉、各种水果、果汁等等，对于排毒、恢复气色都有很。
我的脾虚太严重了怎么健身治好？ 同时参考我对另外一个朋友的回答，也看一下这个提问者的问题描述：https：//www.zhihu.com/question/3565 60724/answer/909058825 ？ 4 ？ ？ 7 条评论 ？ ？
不吃晚饭直接去运动真的能直接消耗脂肪吗？ 不吃晚饭直接去运动，不一定能直接消耗脂肪，如果不吃晚饭去跑个100米，那机会不会直接消耗脂肪。去健身房举铁，那么基本上直接消耗脂肪也很少。但是，假如不吃晚饭去躺着，恭喜你，那倒是可以大比例的直接消耗脂肪。蒙了对吗？减肥，不要再纠结于“消耗脂肪”这四个字了，没有什么意义。如果关注运动，那么就考虑消耗热量的多少吧。不要以为不直接消耗脂肪就不能减肥，只要能消耗热量，都能帮助减肥。我们刚才说了，跑100米，因为强度太高，基本上都是磷酸肌酸供能，所以几乎不能直接消耗脂肪，但是这就无助于减肥吗？当然不是。首先，消耗什么，都是消耗热量，都有助于减肥。其次，有些运动，运动时不能直接消耗脂肪，但是运动后可以消耗脂肪，这叫运动后过量氧耗，这个过程，直接消耗的都是脂肪为主的能量物质。刚才为什么说，不吃晚饭躺着就能直接消耗脂肪呢？因为我们不不运动的时候，平时休息时，脂肪供能比例是最大的。基本上休息时60-70%的热量都是脂肪提供的。当然，需要再次强调…这不等于说，躺着最减肥，因为躺着虽然消耗的脂肪比例大，但是绝对值小。当然，吃了晚饭躺着，也能直接消耗脂肪。但是饭后脂肪氧化受到一定程度的抑制，糖类氧化比例会提高。减肥，我们。
气虚血虚的人要锻炼吗？ 最近爸爸被查出来了，是气虚血虚，我让她进行锻炼，但是他说继续学习的人不用锻炼，所以我特别想要求助一下医生，气虚血虚的人要进行锻炼来进行治疗吗？
为什么有些人经常去健身房锻炼身体，但是身体的免疫还是低，抵抗力还是差？ 谢邀请！经常去健身的人可以提高人的免疫力，但过量的运动，不但不能够提高人体的抵抗力，反而出现免疫机体的下滑，所以说健身、运动要有一个度，达到人体阴阳相对平衡的状态。人体的免疫力低，从医学的某种角度来讲，是人体缺少某些微量元素而导致的免疫力低下，例如：有人缺锌、缺铁，而有的人血虚、气虚都属于免疫力低下，那么在适当锻炼的同时，增加一点食物调养，才能提高人体的免疫力！在日常生活中多吃一些生蚝、牡蛎、花生、核桃、芝麻、瘦肉比及动物的肝脏都可以增强锌铁的平衡，提高人体的免疫机能，切记不要超负荷的体能锻炼。只这样能降低人体的免疫机能，在健身的同时要适当、均衡再加上辅助食疗。才能有益地提高人体免疫力！
