跑步鞋底软的好还是硬的好 跑步鞋底硬的好。鞋跟很2113软，在跑步时5261就会降低小脑对身体的控制4102能力，当脚落地的1653一刹那，脚踝就会产生扭动并导致脚在落地时的不稳定，更会产生足踝的损伤。鞋心垫片的主要功能是增加足弓杠杆作用，避免足弓塌陷，提高跑步蹬地时的推送力。当鞋的中心过于柔软会导致跗跖关节的不稳定，影响跑步速度，易产生足底筋膜痛、足踝痛、小腿粗大等。鞋前掌过软在跑步蹬地时会产生不稳定，使足横弓塌陷踇收肌过度疲劳，跖趾关节推送能力降低，影响跑步速度，易产生前足痛、踝关节痛、脚趾甲脱落等。跑鞋基本标准：鞋底要硬而有弹性。要有鞋心垫片。鞋前掌较后跟略软。鞋底不易过宽。鞋底不宜过厚。鞋帮要硬。
坚持跳绳给你带来了什么改变？ 跳绳每天早上1000个晚上1000个。控制饮食。然后目前跳了六天吧。瘦了4.7斤。跳完了用泡沫轴按摩，然后拉…
坚持跳绳给你带来了什么改变？
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