胖人坚持慢跑 怎么能减少对膝盖的伤害呀
如何避免跑步对膝盖造成的伤害？ 膝盖问题一直是跑者长期关注的问题之一。膝关节是骨性结构，稳定性主要是依靠周围的侧副韧带、交叉韧带以及肌肉、关节囊等。膝关节中间还有起到缓冲作用的半月板。一、从膝关节内部结构来说，出现疼痛的原因有以下：1、半月板损伤半月板损伤会出现膝关节疼痛，在活动时会出现弹响，有时候会出现膝关节活动受限、突然“卡住”。2、前、后交叉韧带损伤交叉韧带损伤，多为膝关节扭伤所致，受伤时多可听到膝关节内发出响声，接着出现明显疼痛、肿胀、关节活动受限。3、侧副韧带损伤（可看上一张图）膝关节过度内翻或外翻，容易造成侧副韧带损伤，伤后出现关节疼痛和活动受限，膝关节内侧或外侧会出现淤血。4、股四头肌腱或髌韧带断裂断裂后膝关节不能主动伸直，相应的部位摸起来有凹陷。5、关节软骨损伤一般会出现关节疼痛，脱落的软骨可引起关节绞锁，即关节“卡住”动弹不了。二、运动方面大多数运动导致的疼痛，都是劳损类的，也就是因过度使用（即膝关节屈伸的次数过多），没有合理地安排训练计划导致的疼痛。主要表现为跑步前未进行充分热身、跑步姿势不正确、跑步时间过长等。由此，我们可以对症下药，从细节做起，保护好我们的膝盖。1.加强热身从一般性意义上讲，。
跑步.会伤膝盖吗？如何能减少伤害 短距离的跑步并不会损伤膝盖的，如果是长时间剧烈的运动，是可以损伤膝关节的，导致半月板磨损，凸显关节积液，疼痛等表现，。你平时在运动之前可以首选活动一下身上的关节。
跳绳和跑步哪个对膝盖损伤更大？ 肯定是跑步对膝关节损伤更大！先看看跑步：1：跑步的技术姿势难度更大，对关节，肌肉的协调性，平衡性，…
