什么是有氧运动，什么是无氧运动？两者有什么样的区别？请举例？ 大多数运动都包括有氧运动和无氧运动两种形式。平时那么多人总是说有氧运动和无氧运动，到底什么是有氧运动，什么是无氧运动呢？张大夫初步给大家说一说。1、有氧运动有氧运动是指以有氧供能为主的运动，通常具备大肌肉群参与的特点，持续运动要在数分钟以上。有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统，改善氧的供应和代谢，为肌肉供应能量。比较常见的有氧运动包括走路、跑步、游泳、舞蹈、某些球类运动等等。有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动。高强度有氧运动以糖的有氧氧化供能为主，中等强度有氧运动以糖和脂肪的有氧氧化供能为主，低强度有氧运动以脂肪的有氧氧化供能为主。2、无氧运动无氧运动一般是最大强度运动和次剂量运动，这些运动不依赖与氧给正在工作的肌肉群供能，这也注定无氧运动不能持续，多是爆发力的运动，比如说冲刺和举重。无氧运动的能量供应方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧酵解来给肌肉供能。一般说来，我们更加推荐大家进行有氧运动进行体育锻炼。
求血糖 肌糖原 肝脏糖原 磷酸肌酸的有关知识 血糖是血液中的葡萄糖，必须处于一个平衡的数值范围之内。肌糖原和肝糖原是分别储存在肌肉组织和肝脏中的糖元，糖元是葡萄糖通过alpha-1，4键和alpha-1，6键连接而成的高分子聚合物，当肌体需要能量供应的时候，糖原可以被体内的酶水解为葡萄糖，进而通过糖酵解途径，三羧酸循环，和柠檬酸途径等氧化分解，产生ATP而供能。当体内血糖浓度升高时（比如吃饭消化一段时间后），机体又会合成糖原。而磷酸肌酸是在肌肉或其他兴奋性组织（如脑和神经）中的一种高能磷酸化合物，是高能磷酸基的暂时贮存形式。磷酸肌酸能在肌酸激酶的催化下，将其磷酸基转移到ADP分子中，形成ATP供能。在活动后的恢复期中，积累的肌酸又可被ATP磷酸化，重新生成磷酸肌酸，这是同一个酶催化的逆反应。因为细胞中没有其他合成和分解磷酸肌酸的代谢途径，所以很适合完成这种暂时贮存的功能。
左腿小腿肌肉感觉在动是什么情况 你好，你说的情况属于肌肉的颤动，有些时候人体的骨骼肌会出现一些自主的跳动，可能和近期的肌肉剧烈运动有关。这些都是正常现象，如果发作频繁需要做个微量元素检查，防止。
怎么中和磷酸肌酸？ 腿部肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。热水烫脚、按摩、洗腿。涂擦红花油按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯运动之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。
减肥者的福音“后燃效应”你知道吗？ “后燃效应”，顾名思义：就是在运动后还能继续燃烧脂肪。但在这里，我不得先提一下“过量氧耗”这个名词，过量氧耗是指运动后恢复期内为了偿还运动中的氧亏，以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量。可以说，“后燃效应”就的得力于“过量氧耗”。你说睡着都能燃烧脂肪，根本原因就是你的新陈代谢加快了。一般情况下，我们散步或者慢跑都是在氧量充足的情况下，机体能够得到足够的氧气供应，所以我们一般称慢跑为有氧运动，这种运动的特点是直接消耗，也就还是说你在运动时它在消耗，不运动时就停止了。而有一种运动，让机体的氧气供应量不足，从而让你欠下氧债，从而需要在恢复期来偿还欠下的氧量。好，下面我可以回答你的问题了：两种方式：1.无氧运动（力量训练）肌肉训练一开始，肌肉就对氧气的需求增加了，然而后续的锻炼中，靠呼吸根本满足不了肌肉对氧气的需求，所以就会欠下氧债，需要在恢复期来偿还，在恢复过程中，新陈代谢就提高了，消耗的热量也自然就增加了。所以，我们锻炼肌肉一般运用间歇训练，组间休息时间也不会太长，这样才能让肌肉得到更好的刺激。至于耗氧量，大肌群的复合动作的贡献最大了，比如深蹲。如果你是新手，刚。
