肌肉酸痛还能继续运动吗 可以2113，但是建议肌肉酸痛只5261做一些低强度、有氧运动，如快4102走等，而不要做平时运动量1653大、剧烈的锻炼项目，如拉杆，俯卧撑、举重等。锻炼到肌肉酸痛时，说明身体产生了大量乳酸，此时通过强度低的有氧运动，是可以“分解”乳酸，从而缓解肌肉酸痛感，但是再继续原先高强度的锻炼时，肌肉容易拉伤，甚至骨折等。肌肉酸痛快速恢复：（1）放松：上身平躺在地，双脚微微抬起略高于头部，一段时间后，在靠墙倒立5分钟，在怕打四肢，放松肌肉 功效：锻炼时，心脏血液灌注在下肢，平躺，倒立让下肢血液回流到心脏，然后拍打肌肉，都是为了较少肌肉中产生的乳酸，而乳酸是肌肉酸痛的主要原因。（2）按摩 做法：按摩在48小时后进行为宜，双手掌心沿着手脚肌肉走向推按，速度放慢，先脚后手，连续两次。功效：按摩不适宜锻炼后立即进行，因为容易增加本已疲劳的肌肉损伤程度，在48小时后，才能以疏通血脉来排去乳酸。扩展资料：坚持做运动不会增加疼痛感，反而会舒缓疼痛，这种酸痛感被称为「延迟性肌肉酸痛」是因为肌肉微拉伤所引起的，它能帮助肌肉重建，使其组成更坚固、更有耐力的结实好肌肉。减轻酸痛的方法最好就是继续保持每天做适量的运动，长期坚持运动。
健身之后肌肉酸痛还要继续练吗？ 健身后肌肉酸痛是否还要继续练，这要分情况来看。健身之后的肌肉酸痛主要分为两种类型：一是急性肌肉酸痛…
肌肉疲劳时还需要锻炼力量吗 那要看具体情况的。如果你是刚开始锻炼，比如说运动了三五天或者一个星期，这段时间感到肌肉酸痛是正常的，因为平时没有进行这样的运动，所以身体一下无法排掉产生的乳酸导致。作适当的休息，但是仍然要坚持锻炼，一般再过几天，身体就会习惯，不再感觉到肌肉酸疼，而且最好是忍痛坚持下去。如果你已经锻炼了很长的时间，比如说已经坚持锻炼一两个月，还出现肌肉酸痛的情况，那么说明你的运动量过大，需要做适当的调整，制定一个较为科学的锻炼计划，劳逸结合，不然很有可能会造成运动损伤的，上面所说的那种情况不在此例。不知道你是哪种情况，自己结合实际来调整吧。
如果感觉到肌肉有些疲劳，是要继续坚持健身，还是适当休息一天好呢？ 健身要坚持循序渐进的原则。另外如果是跑步，跑完步你必须压腿，这样你腿部肌肉的疲劳会起到很好的缓解，如果是手臂，锻炼完之后按摩。。人的运动能力的增长就是在这种不断。
肌肉断裂后第二天还可以继续剧烈运动吗？ 你好，你现在的情况饮食要清淡的，是不能的，避免加重病情的。建议你最少是要休息1个月的，加强营养的，祝你生活愉快的。
运动过量之后的肌肉酸痛，适合马上在做运动吗？
如何正确的消除剧烈运动后的疲劳和肌肉酸痛？ 健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因？怎么办？很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那？赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛。
第一天锻炼后肌肉酸痛，第二天是继续练，还是等好了再练. 要明2113确一下，肌肉酸疼和肌肉有5261肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可4102能缺乏锻炼，身体1653一时不适应，运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激，内部充血，是肌肉要开始增加的标志.如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感，这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.运动后为什么会肌肉酸痛先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。请接着往下看。运动后肌肉酸痛还能不能练其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经。
我每天都锻炼身体，但是为什么每次运动后肌肉都感觉很疲劳，很酸？为什么会这样？ 那是因为你没热身的缘故，加上运动量超标 适当调节轻点 以舒适为主 还有就是建议你吃点钙片 跟缺钙有一定关系啦 这是正常的肌肉反应。不必担心，说明锻炼有效果了应该继续。
运动后肌肉酸痛还能继续运动吗 运动后肌肉酸痛还能继续运动。运动后肌肉酸痛是还能继续运动的，一般最初的几天锻炼后肌肉没适应强度，会产生乳酸，积聚，所以出现疼痛，继续锻炼，一般第5天就没有酸痛的。
