如何减少碳水化合物摄入量？ 如何减少碳水化合物摄入量，人们选择低碳水饮食的原因各不相同。二型糖尿病患者需要控制碳水的摄入量，既要满足日常活动所需，又不能使血糖水平波动太大。。
一水化合物和三水化合物如何转换
成年人一天需要多少碳水化合物 根据美国食品与营养委2113员会制定的5261推荐膳食摄入量（RDA），普通成年人每日4102至少应摄入130克可消1653化碳水化合物，以保证葡萄糖作为大脑细胞和中枢神经细胞的主要能量来源，防止以上细胞通过酮体进行供能。这里的普通成年人是指：年龄≥19岁；身体健康；非孕妇或哺乳期妇女；非健身者或运动员；现阶段没有增肌或减脂目标。根据美国医学研究所（IOM）制定的可接受宏量营养素分布范围（AMDRs），每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如：如果每日的总热量摄入为2000千卡，那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物，这相当于225-325克碳水化合物。扩展资料正常健身者/运动员的碳水化合物应该摄入的需求量2018年发表在《柳叶刀公共卫生（The Lancet Public Health）》杂志上的一项研究表明：（长期）碳水化合物摄入量过低（总热量摄入的40%）或过高（＞总热量摄入的70%）都会增加死亡率碳水化合物是肌肉的主要能量来源。过高的碳水化合物摄入量可能会引发肥胖、糖尿病等多种疾病；过低的碳水化合物摄入量可能会造成肌肉流失、新陈代谢下降、月经不调和疲劳等症状，从而影响运动水平。为了达到特定的健身或运动目标，健身者或运动员的碳水化合物摄入量。
一吨一水化合物等于多少无水化合物？怎么算？比如1吨一水柠檬酸等于多少无水柠檬酸。 一水柠檬酸主要用于食品、饮料行业作为酸味剂、调味 剂及防腐剂、保鲜剂，与柠檬酸的作用相同，安全性没有问题
