应该如何安排健身时的肌肉练习顺序？ 应该如何安排健身时的肌肉练习顺序，对于健身老鸟来说，他们都有自己的一套适合自己的健身套路，而对于新手来说，可能会陷入走进健身房不知道该先练哪部分肌肉的困境，于是。
健身房器械训练一小时消耗多少卡路里？ （@Gabby老师 上次我跟你说过：在力量与体能训练领域，前苏联是少林，前东德是武当，美国顶多算丐帮。这…
我健身好几个月，每天都健身一个半小时，为什么都不瘦？ 刚开始健身的我也是这么想的，只要多出汗，多跑步，多练杠铃，就肯定能瘦。当时我每天力量训练1小时，跑步一小时，看着自己流出来的汗，开心的不行，自己终于能瘦了。但实际上，我的体重不减反增，令我慌张急了。直到现在，我才知道自己没有瘦下去的原因。首先，我没有控制饮食，我也不知道什么叫热量赤字，也不会去计算自己吃进去了多少热量。结果很明显，每天大吃大喝，摄入了超过基础代谢所需要的热量，体重稳定上升。其次，超过1小时的有氧运动，使我身体里的皮质醇猛然上升，这种激素让我脂肪合成更快，肌肉分解更快。所以到头来，我只是在浪费时间。最后，这种长时间的有氧运动，让我体内的瘦素下降，瘦素下降，就会让我食欲大增。所以我会越吃越多，越吃越胖。所以，当你健身瘦不下来时，是不是应该反思一下，自己的饮食有没有做到位，自己的有氧运动时间是不是太长？毫无疑问，根据我的经验，只要你做到了热量赤字，并且选择了正确的运动方式，你就可以减肥。希望以上的回答对你有帮助，不要忘了关注点赞哦~谢谢！
每天都去健身房慢跑四十分钟会瘦下来吗？ 作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能够给你回答这个问题！现在健身真是特别的火爆，每次都是人满为患，很多人都在挥汗如雨的健身，想要用器材还都需要排队！由此可见现在健身是多么受人们的欢迎！为什么健身现在如此受欢迎呢？我想背后的原因肯定离不开减肥！现在很多人都想通过健身减肥，于是越来越多的肥胖人士都开始办健身卡在健身房里挥汗如雨，减体重！确实有不少人都在努力的减肥，他们拼命地在跑步机上奔跑，每次都要跑40分钟，但是问题来了，每天在健身房慢跑40分钟真的能瘦吗？其实这个答案真是不一定，真相可能与我们想象的有出入！今天作为一个跑步减肥的达人，我就来给大家讲一讲，每天健身房慢跑40分钟能瘦吗？我们又该采用什么样的方法瘦身呢？每天健身房慢跑40分钟能瘦吗？其实答案是不一定的！40分钟的运动量确实可以燃烧很多的脂肪，很多的热量，对减肥很有效果！但是我们要清楚的是减肥不仅仅与燃烧的热量有关，它与很多因素都有关！如果你不控制饮食，如果你不锻炼肌肉，那么慢跑减肥的效果就会大受影响，甚至有可能你天天坚持跑步，体重还在不断上升！假如你每天慢跑40分钟消耗400大卡的能量，结果你每天摄入的能量超过了800大卡，这还怎么瘦下来？无论。
