每天坚持运动就能达到减肥的目的吗？ 每天锻炼真的能减肥吗？每天锻炼也不一定能减肥，减肥的首要条件是卡路里的负平衡。在现实生活中只是靠节食不运动减肥成功的案例有很多，而只运动却依旧大吃大喝的减肥成功案例却一例都没有。到是有不少加入运动减肥队伍，没有很好的控制饮食，一段时间后因为看不到效果而放弃的。赫尔曼庞泽是纽约市立大学亨特学院的教授、人类学家，他发布的研究成果认为，人每天能够消耗的热量差不多是恒定的；虽然运动锻炼能够让身体更健康，但是对减肥并没有实质作用（2017年3月1日《光明日报》第14版刊登了由张文韬翻译的文章）。在赫尔曼庞泽教授的研究里他给两个对比人群和了一种添加特殊物质的水。通过测算小便里面排除的氢、氧同位素，可以进一步计算出他们每天消耗的热量。这种计算方法是公共卫生领域测定每日消耗热量的“金标准”。参加对比的两个人群分别是：坦桑尼亚北部草原的哈扎部落，每天都要狩猎动物，迎着阳光去追逐长颈鹿；另一群体也是身处纽约，平时基本上不怎么运动的办公室白领。令人惊讶的是，两个人群消耗的热量几乎是类似的：男性每天消耗的热量大约是2600千卡，女性则是1900千卡。于是他们做了另一个针对300多人的观察，结果任然显示：那些整天基本不动的人比。
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每天坚持运动就能达到减肥的目的吗？ 我来谈一谈这个减肥的问题。首先和你分享一个身边的朋友的例子，有个比较胖的朋友，为了减肥天天坚持运动，主要是长跑，每天都是跑15到20公里，早上，下午，晚上三次跑完，效果是明显的，确实过了一个月体重也减轻了，但是，也带来了一些副作用，就是膝盖开始疼了。所以坚持运动确实能帮助减肥，但是一定不要盲目运动，过度运动，体重较重的人，双膝所承担的压力本来就大，再加上大强度运动，很容易对身体造成损伤。那么，怎么样通过运动来减肥呢？下面我给你一些建议，希望能帮到你。通过运动来减肥，主要是选择一些有氧运动，比如慢跑，游泳等活动，并且连续运动的时间一定要大于半个小时，这样，身体才会消耗脂肪来产生能量，从而达到减脂的目的。如果选择慢跑，最好在塑胶跑道等减震效果好的场地进行，泥土地有时候容易崴脚，沥青路面减震效果稍差，水泥路面减震最差。最好选择合适的运动鞋，能很好的减震，保护膝盖。有条件的话，游泳是推荐的项目。同时还要做一些力量练习，和有氧运动交替进行。通过力量练习会加快能量代谢，加快脂肪燃烧，有助于突破平台期，提高减脂效果。一味的运动是不行的，也要合理的休息，每天6～8小时的睡眠可以维持新陈代谢的效率，睡眠不足，。
哈利的符咒电子书txt全集下载 哈利的符咒 txt全集小说附件已上传到网盘，点击免费下载：内容预览：哈利的符咒作者：张文韬第一章 嘿，老妈更新时间2012-7-13 22：47：07 字数：3017老妈走进了哈利的房间。“天哪，简直一团糟！只见哈利的鞋架子上摆满了哈利波特的书籍，墙上贴满了哈利波特的海报，还有桌子上，放着一件霍格沃茨魔法学校的校服，以及等等一切关于哈利波特的东西。“嘿，老妈！哈利·金从厕所中走出，看到了妈妈，十分的惊喜。不过老妈却不是，她现在很愤怒，将包甩在了沙发上。哈利今年二十五岁，却显得像三十多岁的老男人一样，胡子拉碴，头发蓬乱，脸似乎后长时间没有洗过，眼睛中还有眼屎。那件绿色的长袖衣服也已经变成了黑色，下身配着短裤，一只脚穿着皮鞋，没穿袜子；另一只脚穿着袜子，却没有穿鞋。“哈利，我们以为你开始工作后便能够学会自立了，没想到你却依然如此！母亲带着抱怨的语气说。“怎么了？这不好吗？这时，哈利从背后抽出一支类似于魔法棒的小棍：“呼神护卫！哈，老妈！哈利笑了起来，老妈这时脸色愈加难看，回头看看墙上贴着的海报，便走过去想扒掉它，哈利这时开始着急了：“不，妈妈，不要那样做！老妈回过头，两只手插在腰上，瞪着哈利。哈利。
