健身能让人变瘦吗？我每天两个小时，现在一百二十斤，多久可以瘦20斤啊……… 具体要看你有多高，如果比较高 120斤并不算重，靠饮食调整比较柔和的减下去，可能需要1年左右
我想健身 可是180cm120斤浑身瘦了吧唧的没一点肉 重点是劲很小 吃了一年重量一点没变还长了5 我匀你十斤肉可好
想健身，不知道从何做起？很瘦174cm 120斤平时从来不锻炼最近感觉体质不行，想通过健身增重请大侠指教？ 附件是哑铃和徒手无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。要注意的：锻炼天数和效果：隔天练还是每天练要具体分析，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准，第二天酸胀感持续但是只有一点点，并且不影响日常生活，这样最好。器械重量：适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如你20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数范围。每个部位都测出这个重量，这个重量要根据你的力量提升而加大，这样锻炼才是科学的。加次数问题：不能是只加次数，那是练耐力不是练肌肉，正确的做法是加组数加动作，加大动作难度。饮食方面：除了饭多吃，可以加餐，其他营养也要全面，肉蛋奶制品水果蔬菜，每餐搭配好。思想方面：这个是很重要的，就是要念动一致-出自韦德健美32法则，即锻炼时注意力集中在要练的肌肉上，这和动作做标准一样重要。锻炼速度方面：这个也有讲究，一般的刚开始适合慢速练，一个动作做完要6-7秒，目的是充分刺激肌肉，再加上顶点收缩几秒或十几秒-这个是。
25岁 1米8 120斤 我想健身 太瘦了 吃蛋白粉管用吗 顺 我想减肥，可就是瘦不了，好羡慕你
从120斤瘦到100斤无健身房不节食但控制饮食健康瘦需要多久？ 这个怎么说呢，作为一个正在减肥的人。我是绝对做不到节食的。每一天不吃好吃的，我都感觉心里缺了什么。
