如果只做无氧运动而不做有氧运动，锻炼效果会如何？ 效果是：锻炼肌2113肉，提高肌5261肉的爆发力，提高肌肉的韧带。4102无氧运动可以解释为高强度、高频率、1653持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有专业的力量健身器材：汉臣举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。运动项目可分为 3 大类型：有氧运动，无氧运动，混合运动。有氧运动也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气供应充分的情况下进行的耐力运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气量大体与需求量相等，即达到了平衡。有氧运动的特点是：强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。一般来说，有氧运动对运动技巧要求不高，简便易行，例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等均为有氧运动。有氧运动是体内糖分在氧供应充足时的氧化分解，产生二氧化碳和水，释放能量，能维持 10 分钟到数小时的运动。由于糖分能充分氧化分解，体内没有乳酸蓄积，时间长些还能消耗体内脂肪。有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在 45~60 分钟，运动时心率应达到 120~140 次/分，每周坚持 3~5 次为宜。无氧运动，是当氧。
做了无氧运动以后第二天肌肉不疼是不是没有效果啊？ 头天晚上做仰卧起坐，第二天回肚子疼。但是一连做了一个月，量也比之前加大了一倍，第二天腹部没有任何感…
只做有氧运动不做无氧运动对减肥有什么坏处么 1、有氧运动的时间过长，2113会加5261速身体的老化而过长时间的有氧4102运动，使得身体来不及准1653备抗氧化物质来中和这些大量产生的自由基，导致身体处于过多自由基的环境下，加速老化。2、感觉身体疼痛有氧运动对身体的消耗很大，如果不进行充分休息或者通过其他运动来缓解身体，那么你肯定会感到身体一直在疼痛。当过度进行有氧运动后，身体容易出现疲劳和压力增加。所以，除了进行有氧运动外，还需要和其他的运动形式相结合，通过交叉训练缓解身体的疼痛感。3、有氧运动的时间过长，反而会储存脂肪、会让你胖其实，过长时间之有氧运动而造成肾上腺产生的压力，会导致皮质醇的分泌增加，此时就会使我们的身体减缓醣类消耗的速度，并把能量以脂肪的模式储存起来。简单来说，过长时间的有氧运动、日常生活的压力、及挨饿节食都会让你\"储存脂肪。4、可能导致长期的健康问题长期只进行有氧运动会让身体承受更多的压力，带来长期性的健康问题，比如关节疼痛、骨骼脆弱等。扩展资料：有氧运动燃烧脂肪，无氧运动塑形，二者结合才能让身材完美。有氧运动和无氧运动供能形式虽有所不同，却各有锻炼优势。有氧运动能充分燃烧体内脂肪，有利于血糖、血脂的控制；无氧。
运动过后肌肉酸痛就定义为无氧运动吗？
做无氧和有氧运动时，身体肌肉一点感觉都没有是怎么回事？ 有氧运动的话呢，没有酸痛感才是正常的事情。因为有氧运动的代谢产物大都是水和二氧化碳。就是你吸进去的氧气，跟身体里的肥膘产生反应，提供给你运动的能量，这里边几乎不会有任何能令你感到酸痛的物质存在的。而有些朋友就要跳出来捅词儿了：不对啊，我跑步以后第二天浑身跟酸菜鱼头那么酸好不好！虽然你是个真靓仔，但是你是个假的达人！恩，这种状况确实存在，它的存在只说明一个道理：您太缺练了！因为尽管有氧运动对肌肉强度要求极小，但是多少也有要求。您在强度这么小的肌肉刺激下，还感觉酸痛，那就是以前太缺乏锻炼，肌肉娇气的一丁点刺激就娇喘不已开始酸啦！怎么解决咧？三个字：接着练！当你长期坚持有氧以后，肌肉适应了这个强度，运动后会有脱力的感觉，但是酸痛感将如滔滔江河东逝水，一去不复还！再说无氧运动的酸痛感。这个原因就略复杂了，毕竟无氧运动的技术含量甩有氧运动一百多条街的。众所周知，无氧运动的代谢产物里，很重要的一个就是乳酸。甚至这个玩意可以作为你无氧运动是否做到位的一个依据。因此，当你乳酸分泌量大的时候，你会感觉自己是一盒伊利酸牛奶啊！（我没收广告费，蒙牛的也挺好喝的）而以下几种情况会导致你酸痛感不强烈：1.训练的。
无氧运动后身体酸痛，怎么办？ 练腿练背的日子，第二天盆友们有没有练习的部位身体有酸痛的感觉？为什么会疼呢？怎么缓解这种疼痛呢？由于无氧练习的运动特性，如练背，练胸，练腿时，一定的重量持续刺激肌肉，会使得肌肉纤维变粗变大，重量的刺激同时会促使乳酸代谢，因此无氧练习12-48小时左右，身体会感觉酸疼。不过，有一点要明确，就是正确的姿势进行无氧练习，身体会有酸痛感，错误的姿势进行无氧练习，身体也是会有疼痛感，而且身体肌肉或者关节会收到损伤。所以不能以疼痛感作为区分动作正确与否的标志。如何缓解这种疼痛感呢？首先要保证身体肌肉有足够的恢复期，以间隔一天左右的时间为宜。此外，还可以做适量的有氧运动，如慢跑，促进乳酸代谢，消除疼痛感。
无氧运动后做有氧是不是会减轻肌肉的酸痛感 有一定效果，运动后做肌肉放松活动可缓解 不会的，无氧运动后肌肉产生乳酸，乳酸堆积会产生酸痛感，无氧运动后一般做一做拉伸和。
无氧运动后要有酸痛感才有作用吗？ 这是误解，运动只要身体舒服，适可而止，并非是一定要酸痛感才行的。如果过度运动反而会影响身体的健康。
