脊柱损伤高发于现代白领，如何预防或改善此类情况？ 除了吃药、打封闭、做手术什么的，还有没有其他“温和”一点的方式来预防和改善这些脊椎问题呢？当然有。正确的姿势是健康脊柱的开始，为此，瑞金医院的张宏医生特意让学生拍了一组照片，来让大家更直观的了解什么是正确或错误的姿势。哪些姿势可以预防、改善脊椎损伤？久坐加上缺乏运动，是办公一族脊椎受损的“元凶”。专家建议办公族，注意以下几点，以减少脊椎疾病的侵袭正确的坐姿正确的姿势对脊椎保养至关重要。保护脊椎的正确坐姿是人的重心恰好放在坐骨中间。具体怎么坐？要保持2个90°—腰部与大腿保持90°，大腿和小腿保持90°。错误▲正确合适的桌椅将桌椅高度、位置调到与自己身高比例合适的最佳状态，有利于调整坐姿，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。椅子的扶手高度决定你肩部的疲劳度。扶手高度最好能让手臂与手肘呈90°，此时手臂自然垂下，无任何吊肩感觉。而长期手臂处于无支撑或不良支撑时都会造成肩部酸痛或肩周炎等状况。错误▲正确加个靠垫不管是坐班还是开车，如果长时间坐着，最好在腰后部加个靠垫，保持腰背部的自然生理弧度。正确的背垫角度应将整个背部完全贴附于背垫，如此才能使背脊椎骨得到一定的放松，进而有效。
有关古人好学事例 晋朝时候，有一个人名叫孙康，非常好学。他家里很穷买不起灯油，夜晚不能读书，他就想尽办法刻苦地学习。冬天夜里，他常常不顾天寒地冻，在户外借着白雪的光亮读书。。
