每天跑步五公里，一个月能瘦多少斤？ 我需要一些鸡汤让我有勇气跑下去…我只是需要大家成功的例子来激励我一下…谢谢各位(^_？)☆
我跑步一个星期跑五天，一个月下来一斤没瘦是什么原因，是不是吃太多了 可能的原因：1、跑步的运动百量不够。每次有氧运动应在30分钟以上，一般30分钟后度开始消耗分解脂肪，如果没有达到运动时间，消耗的是不是脂肪，所以不会减脂。问2、摄入量答大。只有当消耗量大于摄入量时，才会达到减肥的目的。控制专饮食，少油少盐少糖。3、脂肪变少，但是属肌肉增加，体重没减轻，但身材有塑形。请采纳
跑步一个月一斤没瘦是怎么回事？ 首先，不能绝对的用体重的变化来衡量是否做到了减肥。因为减肥，我们要减少的是肥肉，而我们体重的变化，可能来自于我们的瘦体重的增减。比如一定强度的规律的有氧运动，可以在很短的时间内使我们的血量增加，这是一种运动适应，目的是提供更强的输送氧气的能力。比如有数据称，规律的，足够时长的中等以上强度的有氧运动，可以在一周内增加500毫升血液量，这对我们来说代表了约1斤体重的增长，但是因为这并不是增加了脂肪，所以这种体重增长不属于变胖。运动也会引起我们肌糖原储量的增加，尤其是运动配合足量的碳水化合物的摄入。而肌糖原会伴随携带3-4倍的水分，所以肌糖原的增加，也是使人瘦体重增加的一个因素，但是同样，这也是很健康的体重增加，不属于变胖。当然，如果减肥过程中安排了力量训练，那么肌肉量的增加，可以抵消更多脂肪减少带来的体重减少。所以首先，短期内减肥（甚至是较长期内）体重不减少，也并不意味着我们没有瘦，因为人的体重变化，不仅仅是脂肪的变化这么简单。当然了，如果一个170公分，200斤的胖子减肥2年体重还没变化，毫无疑问他是减肥失败的，因为即便考虑增肌，也不可能抵消这么多的体重减少。其次，确实也有可能是你运动一个月，脂肪没有。
