踝关节扭伤怎么恢复？ 第一次踝关节扭伤半年多才恢复，两年后又扭伤到现在快一年了总是不能恢复，站多了就疼，去医院确诊为骨膜…
踝关节活动度范围
踝关节跖屈背伸运动需要哪些肌肉 踝泵运动是指2113通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢5261血液循环和淋巴回流4102。可分为屈伸和绕环两组1653动作。(1)屈伸动作患者平卧或坐于床上，大腿放松，然后缓慢的尽最大角度地做踝关节跖屈动作，也就是向上勾起脚尖，让脚尖朝向自己，维持l0s左右，之后再向下做踝关节背伸动作，让脚尖向下，保持10s左右，循环反复地屈伸踝关节。目的是让小腿肌肉能够持续收缩。(2)绕环动作就是踝关节的跖屈、内翻、背伸、外翻组合在一起的“环绕运动”，分顺时针、逆时针两个方向，交替时行，对于增加股静脉血流峰速度的方面要比单独进行踝关节屈伸运动练习更好。
踝关节背屈且内翻状态下，踝关节外侧，跟距 你好，你目前需要排除骨折，最好是拍个片子看看，如果有骨折需要积极石膏外固定等治疗，如果严重需要手术治疗，目前一定要多休息，减少剧烈运动，祝你健康
踝关节扭伤时容易损伤踝关节的哪些结构？ 踝关节关节囊前后较薄；内侧是胫侧副韧带（三角韧带），强韧，起自内踝，呈扇形向下止在足部的距、跟、舟三骨。三角韧带主要限制足的背屈，前部纤维则限制足的跖屈；外侧是腓侧副韧带，由从前往后排列有距腓前、跟腓、距腓后三条独立的韧带组成，当足过度跖屈内翻时，易损伤距腓前韧带及跟腓韧带。另外，位于外踝后方的腓骨肌腱也有损伤的可能。
