大腿夹书真的可以瘦腿吗 不太容易，还是选择运动吧。瘦腿运动有以下几种，你可选择适合自己的运动来做：运动一：踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位。
大腿怎么练？ 朋友，我认为2113最好的练大腿肌肉的方法就是深5261蹲。扛起杠铃，放4102在脑后，双1653手比肩略宽，双脚开立，与肩同宽，并往前站，尽量让身体略微向后倾一点，然后收腹、背挺直，这点很重要，背一定要挺直，否则你会受伤的！要格外注意！然后蹲下，让大腿尽量和地面成90°，然后站起，如此反复。建议你从40kg~70kg，每次加10kg练习，每组12~15次，分4~5组做完。如此1~2个月，你的大腿肌肉会迅速甚至疯狂的增长的，要量力而行，如果觉得重就轻一些，觉得轻就加重杠铃的分量。如果没条件买杠铃的话，建议你手放背后，蹲姿蛙跳，家里不是有楼梯吗？就用楼梯，练到大腿酸痛，而且再跳一次都很困难为一组，每天4组，每周4~5次，效果也非常明显哦！哥们，我是一个字一个字敲得，绝非网上复制，希望我的留言对你有帮助！
练习深蹲，大腿是不是会越来越粗？
