如何减肥一个月减20斤？ 对于一个体形偏胖的人来说，减肥也许是一件难事，但是也并不是不可能的，做到以下这几点还是有可能做到一个月减肥20斤的。减食法 一般人吃饭都会说吃到8分饱，但真正有几。
一个月瘦20斤的超有效方法 ⒈鸡5261蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦41025-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃⒉苹果1653三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一公斤⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌-⒏斤⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎-⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋-⒍斤
一个月减20斤的方法？ 第一、每天去操场上慢跑50分钟，速度在每小时9到11千米。这个是全身减脂。第二、跑完步后做5分钟的腿部拉伸运动，这个是为了瘦腿。第三、每天吃完饭后站着看电视或者上网半个小时，这个是为了避免大肚子。第四、每天做400个仰卧举腿，分4次做完。这个运动是减肚子、瘦腿。第五、双手提哑铃做剪跨（24个一组，做8组），没有哑铃用金龙鱼的油壶装满水提着也行。这个运动是为了锻炼大腿和股三头肌股四头肌。
快速减肥方法一个月减肥20斤 快速减肥方法月减20斤 第一天，早餐2杯水，第一杯小口小口的喝下去 第二杯要大口大口的喝如果便秘的人可以在其中一杯里加两小勺蜂蜜（润肠作用），一个苹果，午餐一个苹果，。
一个月瘦20斤的方法 跟你说什么都是假的，你有没有毅力是真的！给你个食谱和一些建议吧~（燕麦减肥法）早餐：起床后喝一大杯温水，要大口大口喝下去，然后做点伸展运用，促进肠胃运动，然后吃一根香蕉，在吃一碗燕麦粥，如吃不惯淡的可以加点蜂蜜。午餐：燕麦粥加点蔬菜（最好是少盐的）晚饭：酸奶和白煮蛋（你是初中生，还在发育阶段，所以营养要注意）如果饿的话就吃点水果，但晚上8点后就不要再吃东西了。睡前一定要运动，仰卧起坐50个，空中脚踏车骑一会，你可以根据自己什么地方比较胖自己定一些有氧运动，但一定要运动40分钟以上。我就是用这个方法减肥的，一个月20斤，希望你一定要坚持下来！只要能坚持下来，什么方法都是好方法。
一个月瘦20斤的方法 快速减肥方法月减20斤第一天，早餐2杯水，第一杯小口小口的喝下去 第二杯要大口大口的喝如果便秘的人可以在其中一杯里加两小勺蜂蜜（润肠作用），一个苹果，午餐一个。
一个月瘦20斤的方法，一个月瘦20斤的方法是什么呢？很多人都不知道，今天小编来详细讲解一下该如何一个月瘦下去20斤。相信大家看过之后也就知道该怎么瘦20斤了。
一个月减20斤的方法 你跟我一样啦，我164cm，75kg，也是典型的萝卜腿，我是靠适量的运动减肥的，因为我不愿意节食，给你说说我的减肥方法吧：第一、每天去操场上慢跑50分钟，速度在每小时9到11千米。这个是全身减脂。第二、跑完步后做5分钟的腿部拉伸运动，这个是为了瘦腿。第三、每天吃完饭后站着看电视或者上网半个小时，这个是为了避免大肚子。第四、每天做400个仰卧举腿，分4次做完。这个运动是减肚子、瘦腿。第五、双手提哑铃做剪跨（24个一组，做8组），没有哑铃用金龙鱼的油壶装满水提着也行。这个运动是为了锻炼大腿和股三头肌股四头肌。我是从今年3月1号开始的，到5月10号的时候，期间饮食和以前一样，只是晚上睡觉两个小时以前不吃东西了，我体重75kg减到65kg，腰围从94cm减到79cm，大腿明显瘦了，屁股也小了好几圈而且变得翘些了。希望我的经验对你有帮助吧，减肥期间有什么问题可以问我，祝你减肥成功。
减肥一月20斤的方法，一胖百丑想想别人那娥罗多姿帅气苗条的身材，身上那么多的肉肉整么办，整么甩，还得看看你想不想减肥了。
