经常吸烟的人需要补充什么维生素？ 1.维生素B2维生素B2能够分2113解焦油里的苯5261并芘有害物，而纤4102维素可将分解物排出体外。因此，1653吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等，以及韭菜、白菜等富含膳食纤维的蔬菜水果。2.维生素B12铁和维生素B12 能有效地解除人体内的输氧障碍，故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物，包括动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类，以及富含维生素B12的食物，如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒等。3.维生素C维生素C对消除人体内的尼古丁、提高细胞的抵抗力、保持血管弹性具有很大作用。富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以，爱吸烟者最好也能成为爱吃果蔬的人。扩展资料：吸烟的害处：1、肺部长期烟熏火燎，肺泡失去弹性形成肺气肿，哥的肺天天都在不完全燃烧，它到底还能撑多久！2、香烟中含有4000种有毒物质，长期累积在肺中必然导致肺癌；3、长期吸烟必然导致阳痿疲软，影响生活质量和夫妻感情；4、长期吸烟导致精力不济，丢三拉四，还经常疲惫不堪；5、吸烟导致牙很黑牙很黄，极大影响个人形象；6、吸烟导致牙周炎，满嘴臭气，使人退避三舍。
抽烟的人每天吃VC吗
为什么吸烟的人容易缺乏维生素C？一支香烟破坏25-100mgVC，科学研究发现，吸烟者比不吸烟者，血液中的维C少了30%-50%，这是因为机体为对抗烟中的有害物质，消耗了更多的。
吸烟者为什么要补充维生素c？ 维生素E能够保护吸烟者的肺部免受侵害，但是也带来了体内维生 素E的大幅降低。而如果服用维生素C的话，则可以降低吸烟者体内对 维生素E的大量消耗，从而缓解吸烟带来的危害。
请问吸烟的人一天要补充多少维生素C呢 最好是从食物中摄取！水果蔬菜中都含有大量的维生素，吸收效果比吃药片要好N倍！不要贪图方便，其实靠药品来补充维生素这种行为在最近已经有研究证明是错误的做法。多吃点水果蔬菜维生素C含量食物Top 10排名 食物 分量(g)数量 维生素C量(mg)No.1 樱桃 50 12粒 500No.2 番石榴 80 1 个 216No.3 红椒 80 1/3个 136No.4 黄椒 80 1/3个 120No.5 柿子 150 1 个 105No.6 青花菜 6 1/4株 96No.7 草莓 100 6粒 80No.8 橘子 130 1 个 78No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72No.10 猕猴桃 100 1个 68我觉得你可以多吃点橘子，橙子，柠檬，西红柿。最好从食物中摄取维生素，吃药片效果不大。
