田径100米和200米的训练计划 第一天，50米加速跑，10趟以上，要快，深蹲跳10组，每组15个，每组之间间隔1到2分钟.第二天，先30米加速跑一次，60米加速跑一次，100米加速跑一次，然后循环到10次，5级蛙跳10组.第三。
田径循环训练法的具体设计方案？ 爆发力之概念爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。一、肌肉的工作方式发展爆发力的肌肉主要工作方式是动力性的，尤其是克制性的动力工作方式。二、阻力的大小。阻力指标的范围相当广，促使单块肌肉和肌肉群能力发展的一般性、辅助性训练练习的负重量，可采用运动员所能达到的最大重量的70-90%
重复训练法、间歇训练法、循环训练法有何区别 1、练习内容不同 重复训练法：重复训练法是指在不改变动作结构及其外部 运动负荷 的情况下，按一定要求反复练习，各次(组)练习之间的间歇时间要使运动员完全恢复，每一次。
田径循环训练法的具体设计方案 爆发力之概念爆发力由两个有2113机组成部分确5261定，即速度与力量。一4102、肌肉的工作方式发展爆发力的肌肉主要1653工作方式是动力性的，尤其是克制性的动力工作方式。二、阻力的大小。阻力指标的范围相当广，促使单块肌肉和肌肉群能力发展的一般性、辅助性训练练习的负重量，可采用运动员所能达到的最大重量的70-90%。有些学者用下列公式来表示爆发力：爆发力=力量×速度爆发力，其计算单位为马力、瓦特、公斤*米／秒、卡／秒等。爆发力为体能的基本要素之一，对短时间高强度的运动最为重要。例如：一位体重 70 公斤的人垂直跳的能力为70 厘米，跳跃开始至终了的时间为0.3 秒。其爆发力计算方式如下：70×0.7÷0.3＝163公斤*米／秒。因为，1马力＝75公斤*米／秒。所以，该选手之爆发力相当于163÷75=2.1马力。爆发力之种类 爆发力区分为下列三种：一、高爆发力(High power)：即30秒内的运动。二、中爆发力(middle power)：即30秒至5分间的运动。三、低爆发力(lower power)：即5分至15分间的运动。根据此种区分方式，肌力与速度属于高爆发力，肌耐力属于中爆发力、耐力属于低爆发力之范围。也就是说，大多数的运动皆需要爆发力。爆发力训练之原则 一、效率原则：。
循环训练法的设计方案 http：//wenku.baidu.com/view/7545ba3683c4bb4cf7ecd1f4.html你可以借鉴下
