我每天晚上做臂力器是四十公斤的.一次能做三十多个，那要做多少次才算锻炼了呢？ 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是。
请问30公斤的臂力器 一天弄多少个 才有效果？ 我是一名私人健身教练 照长理说30KG的臂力器一天至少也得100个以上 中间可以每10个休息1分钟或者30秒 到极限补充高蛋白质的食物 30KG的我都能做1000个以上 最好买50KG或者。
臂力器可以用多久 如果zd维护得当，可以用数年，甚至十几年。1、判断一个臂力器是否能够使用，主要看中间的弹簧部分是否还有弹力。能否受到外力后，回到原状。2、剔除质量原因，如果维护得当，臂力器是可以用数年，甚至十几年不坏的。主要保护的是中间部内分的弹簧。不容要让弹簧掉漆，容易上锈。不要让臂力器一直处于掰弯状态，容易造成弹簧无法回到原状，导致无法使用了。
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一般做40KG的臂力器能做多少个才算是正常？ 这个主要看你的训练程度了！一般来说40个已经是正常了的！
