有氧运动是跑30分钟后还是40分钟以后才开始消耗脂肪的？ 有氧运动30分钟以上 才开始消耗脂肪？运动一定要30分钟以上才会有效？有人说：前30分钟消耗的是糖，30分钟后才开始消耗脂肪。难道身体内部有个计时的消耗脂肪的开关？29分59秒都不消耗脂肪？30分钟就自动打开了消耗脂肪的开关？其实这个观点是错误的，根本没有科学依据。首先清楚身体体内的糖主要是三个来源，分别是血糖、存储在肌肉中的肌糖原和储存在肝脏中的肝糖原。普通人身体内血液中大约有5克左右的血糖，肝脏之中大约含有100克肝糖原，肌肉中含有400克肌糖原，人体内糖由这三部分组成。血糖，肌糖元，肝糖原这三种，它们都可以为运动提供能量。事实上在运动中，糖和脂肪永远是一起供能的，只是在不同运动阶段，比例稍微有点差别而已。在运动的第一分钟，糖和脂肪就开始消耗并供能。其中脂肪供能比例大约是 40%。在运动大约 10 分钟后，脂肪供能会达到峰值（最多也就是提高10%左右）即使运动达到30分钟后，脂肪供能比例即使上升也不会超过供能比例的50%。“30分钟后才开始消耗脂肪，纯属无稽之谈”只要让你的身体运动起来，热量消耗就会增加，也就会提高了脂肪消耗。所以只要是运动，就都能带来脂肪消耗。题外建议调整饮食、有氧运动+力量训练相结合单纯的有氧运动。
有氧运动是什么？ 睡前做20分钟的有氧运动，具体要做什么运动？ 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个。
有氧运动多久才可以把体内多余的热量消耗完？ 大多都是说的三十分钟左右开始消耗脂肪，是不是无论白天吃了多少，晚上有氧运动的从30分钟开始，热量就消…
有氧运动能减肥吗？这个什么原理来的？
有氧运动能减肥吗？这个什么原理来的？ 健康指导：有氧运动当然是有助于减肥的，身体肥胖就是由于身体脂肪堆积导致的，而有氧运动是有助于消耗身体的能量的，能量往往来源于身体的脂肪，所以说，它是有助于减肥的。
有氧运动消耗脂肪生成什么？
乳酸会在有氧运动会产生吗？ 有氧不回有乳酸产生，但当运动量所需要的氧气无法满足时就回有乳酸，乳酸是在无氧呼吸下的常物，不要紧
有氧运动能减肥吗？这个什么原理来的？ 健康指导：有氧运动是很好的健康减肥运动，在运动时氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
