白天睡多了，晚上睡不着，怎么办？ 白天睡多了，晚上睡不着，怎么办，随着智能设备的普及，越来越多小伙伴变成夜猫子啦！三更半夜不睡觉不要紧，哪天想睡的时候睡不着可头疼了。PS本人资深夜猫子
白天睡太多晚上睡不着怎么办 那就白天少睡点啊，要有意识地改变睡觉习惯，不然失眠太正常了。另外，你也可以这样做： 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么。
白天睡多了晚上睡不着怎么办 白天睡多了，晚上睡不着，说明作息习惯不好、不科学规律。一般情况下，正常成人每天需要6-8个小时的睡眠时间，如果白天睡多了，晚上肯定睡不着。要改掉不良的生活习惯，。
白天睡多了晚上睡不着怎么办 病情分析：看了你所描述的这个问题，成人晚上睡觉的时间应该在七八个小时左右。指导意见：每天可以睡觉，但是不能太长时间，时间最好不要超过一个小时，晚上尽量不要熬夜。
我只要白天睡觉了，晚上就睡不着了正常吗 病情分析：您好，如果您白天睡觉了，晚上睡不着，这也是很正常的，不必担心。指导意见：建议您平时一定要养成规律的作息习惯。白天应该适当的锻炼身体，可以在晚睡前用温水泡泡脚，或喝些纯牛奶，营造舒适的睡眠环境。
白天睡多了，晚上睡不着怎么办？ 1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。如果还有其他疑问，可以追问。
白天睡多了，晚上睡不着，怎么办 由于目前的药物并不能针对失眠的病理生理学机制。因此，有很多患者的失眠不能zhi愈，甚至在停药后出现症状加重。长期服药则难以避免药物有不良反应，尤其是药物依赖。睡不着或失眠可以通过以下几种方法：1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间（最少5小时）。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。6、改善睡眠食物：牛奶、燕麦、小米、香蕉、莴笋、鲜藕、葡萄和葡萄酒、大枣、莲子、蜂蜜、全麦面包、葵瓜子。7、Sleepace享睡RestOn智能睡眠监测器：只需铺在床上，就可以整夜监测睡眠情况，包括深浅睡眠、心率、翻身等数据，云算法帮助你发现睡眠存在问题。8、Sleepace享睡Nox智能助眠灯：这是一盏可以帮助你快速入睡、提高睡眠质量的床头灯，它通过调节睡眠环境中的光和声音来提升用户的睡眠质量。它融合了特定波长 LED 红橙色助眠灯光，并加入了助眠音乐、浅睡智能唤醒、睡眠监测、智能闹钟、氛围。
白天睡太多了，晚上睡不着了 1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。如果还有其他疑问，可以追问。
白天睡多了晚上睡不着怎么办？失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。。
