腹直肌分离自测需要手指用力往下插吗？ 你好，我是【小庄回答】，很高兴为你解答。如果腹肌的分离比较宽，不治可能会增加你后背疼痛的机会，而且会让你的小腹更难恢复平坦，通过适度的锻炼是可以慢慢恢复的。吸气，然后呼气的同时，头和肩轻轻抬离地面，好像做仰卧起坐一样。如果宽度超过了2指，最好去医院处理，自行恢复的可能性不大，膝盖弯曲把右手放在肚子上（如果你是左撇子，放左手也可以）掌心向下，手指指向耻骨的位置，手在肚脐的位置上。你可以自己通过以下方法检查腹部肌肉的空隙有几指宽：仰面平躺，如果在2指以内更多专业的科普知识，欢迎关注我。如果喜欢我的回答，也请给我赞或转发，你们的鼓励，是支持我写下去的动力，谢谢大家。
腹直肌拉伤差不多两个月了，小腹位置一用力就痛，那么久都没好，为什么啊？怎么治疗啊？ 你好这位朋友，你说这种情况的话，很可能是腹肌给拉伤了，我建议你多休息，可以吃点活血止痛的药物
腹直肌分离能否恢复？如何恢复？ 因为怀孕前肌肉力量薄弱导致孕后期腹直肌分离，产后卷腹可触及两指宽间隙，现在产后3年，仍可触及半指款…
产后腰痛、大肚腩，很有可能是“腹直肌分离”在作怪！
