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夏天出汗比较多的女生,补钾凭借着吃这2道菜,营养补给作用很好

2020-07-19新闻10

夏天出汗比较多的女生,补钾凭借着吃这2道菜,营养补给作用很好!

很多爱运动的人都知道,正在运动之后,需要及时补充微量元素,因为人在流汗之后,体内很多的元素都会随着汗液流出的。如果不及时补充,长时间身体会出现乏力、体虚的状况。人体的微量元素比较常见的就是钾元素,尤其是夏季的时候,很多人觉得出汗了之后,身体很虚弱,没有什么力气,难道是中暑了?

其实不止中暑会出现这样的状况,夏季天气热了之后,人体为了降低身体的温度,保持平衡,就会流汗排热,所以夏季人容易大量出汗,出汗多了,身体里面的钾元素也会被排出体外,要是不及时补充钾元素,人们就会出现乏力的症状,那么在夏季,我们该怎样补充钾元素呢?这里介绍几种食物,可以在夏季很好的补充钾元素。

紫菜鸡蛋汤,很多人在夏季都会喝紫菜蛋汤,确实紫菜这种食材对人体很好,其微量元素含量很多,尤其是钾元素,超出其他很多食材。紫菜蛋汤的做法也比较简单,首先将紫菜泡发,淘洗干净,去除里面的杂质,备用。然后在锅中放入适当的水,等水烧开的时候放入紫菜,紫菜很容易熟的,不需要冷水下锅,然后加入鸡精和盐以及少许食用油。煮一会之后,在碗中打入鸡蛋,鸡蛋打好后,淋在汤中即可,淋的时候要注意用筷子搅拌,这样鸡蛋花才比较均匀而不是结成一块。最后撒入一些葱花就大功告成了,紫菜蛋汤可以在餐前食用,这样一来,吃饭的时候就有了饱腹感,有助于减肥哦。夏季多吃紫菜,可以很好地补充钾元素。

黄豆炖猪脚,黄豆和猪脚一起炖,营养价值很高,也可以补充钾元素。黄豆洗干净之后泡发大概两个小时左右,这样做是为了更好地入味。然后将猪脚清理干净,切开放入锅中,加入生姜、盐和黄酒,目的是去腥。然后将刚才的黄豆全部倒入锅中,再加入适当的水,水不用加太多,因为汤汁在煮少了的时候是需要添水的。炖猪脚最好是用高压锅,炖的时间比较快,炖的也比较烂。有的人喜欢吃辣的,此时就可以放入一些辣椒酱或者是干辣椒,炖出来更有滋味!

炖好后黄豆猪脚静置后会呈胶状,这是因为猪脚里面的胶原蛋白含量特别丰富,已经和黄豆融为一体了,黄豆绵软,猪脚汤汁浓郁,简直是完美搭配,既可以美容也可以在夏季补充钾元素,因为黄豆中的钾元素含量比较高,多吃有助于身体健康。

#女性养生

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