夏天出汗比较多的女生，补钾凭借着吃这2道菜，营养补给作用很好！
很多爱运动的人都知道，正在运动之后，需要及时补充微量元素，因为人在流汗之后，体内很多的元素都会随着汗液流出的。如果不及时补充，长时间身体会出现乏力、体虚的状况。人体的微量元素比较常见的就是钾元素，尤其是夏季的时候，很多人觉得出汗了之后，身体很虚弱，没有什么力气，难道是中暑了？
其实不止中暑会出现这样的状况，夏季天气热了之后，人体为了降低身体的温度，保持平衡，就会流汗排热，所以夏季人容易大量出汗，出汗多了，身体里面的钾元素也会被排出体外，要是不及时补充钾元素，人们就会出现乏力的症状，那么在夏季，我们该怎样补充钾元素呢？这里介绍几种食物，可以在夏季很好的补充钾元素。
紫菜鸡蛋汤，很多人在夏季都会喝紫菜蛋汤，确实紫菜这种食材对人体很好，其微量元素含量很多，尤其是钾元素，超出其他很多食材。紫菜蛋汤的做法也比较简单，首先将紫菜泡发，淘洗干净，去除里面的杂质，备用。然后在锅中放入适当的水，等水烧开的时候放入紫菜，紫菜很容易熟的，不需要冷水下锅，然后加入鸡精和盐以及少许食用油。煮一会之后，在碗中打入鸡蛋，鸡蛋打好后，淋在汤中即可，淋的时候要注意用筷子搅拌，这样鸡蛋花才比较均匀而不是结成一块。最后撒入一些葱花就大功告成了，紫菜蛋汤可以在餐前食用，这样一来，吃饭的时候就有了饱腹感，有助于减肥哦。夏季多吃紫菜，可以很好地补充钾元素。
黄豆炖猪脚，黄豆和猪脚一起炖，营养价值很高，也可以补充钾元素。黄豆洗干净之后泡发大概两个小时左右，这样做是为了更好地入味。然后将猪脚清理干净，切开放入锅中，加入生姜、盐和黄酒，目的是去腥。然后将刚才的黄豆全部倒入锅中，再加入适当的水，水不用加太多，因为汤汁在煮少了的时候是需要添水的。炖猪脚最好是用高压锅，炖的时间比较快，炖的也比较烂。有的人喜欢吃辣的，此时就可以放入一些辣椒酱或者是干辣椒，炖出来更有滋味！
炖好后黄豆猪脚静置后会呈胶状，这是因为猪脚里面的胶原蛋白含量特别丰富，已经和黄豆融为一体了，黄豆绵软，猪脚汤汁浓郁，简直是完美搭配，既可以美容也可以在夏季补充钾元素，因为黄豆中的钾元素含量比较高，多吃有助于身体健康。
