膝盖损伤后，有哪些不损伤膝盖的有氧运动？
指压板的利弊
健身房常有人在跑步机上跑步时脚砸地的声音大，感觉要把跑台给拆了，这是什么原因？ 这种情况有两种可能性：第一，体重过大。其实体重过大不太适合跑步运动，特别体脂比过高的人，因为肌肉量少支撑力不足，跑步会有受伤隐患。第二，姿势不对。极有可能是往前迈步，形成剪刀脚，全身的重量加上往前跑的速度全砸在与跑步机接触的脚上了，冲击力多大可想而知，也是会受伤的。正确的跑步姿势是，前脚掌落地，重心前移，利用重力向前跑，可以想象一下被东西绊到那个前冲的感觉，当然幅度没有那么大。跑步的腿不是迈出去，而是拉到身体重心下方支撑身体的。初学者腿部力量不足，可以选用脚后跟落地过度前脚掌的跑步姿势，依靠骨骼支撑比较省劲，但长期使用会损伤踝关节和膝关节。一般运动半年左右腿部力量足够了，改为脚掌落地。体重特别大的伙伴，比较适合快步走的方式运动减脂，毕竟步行比起跑步来说，冲击力要小很多。而且运动强度分，减脂，有氧，无氧，极限。体重大的伙伴很可能稍微一跑步就从减脂区域越过有氧到达无氧区域。减脂效果就会差很多。建议买个运动手表来实时监控，调整好运动节奏。
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