放了子宫托可以做盆底运动吗
生完孩子盆底肌恢复不好，子宫轻度脱。 您好，一般盆底肌脱垂多见于生产后，您可以多做一些缩肛运动，尤其在大便后，同房后等。定期注意复查即可。
怎样锻炼盆底肌才能使子宫下垂恢复正常
50多岁子宫托垂阴道壁阴道壁膨出做盆底肌训练还有效果吗 你已经50多岁，出现阴道壁的膨出，有可能和分娩以后盆底肌肉受到损伤有关，另外，50多岁，雌激素水平降低也是一个加重病情的因素，如果病情严重，做盆底功能锻炼效果欠佳，需要做全盆重建手术
在做盆底肌康复治疗，做的时候不知道要怎么。 盆底肌康复治疗，可能是因为你生孩子时导致的一些肌肉神经损伤。其实盆底肌锻炼也就是常说的提肛运动，这个运动很好学，随时随地都能锻炼的。提肛运动的动作就是肛门一紧一。
锻炼盆底肌时腹部用力，还要不要练？ 回答这个问题之前，首先要弄清什么是盆底肌和腹肌？它们之间有什么联系？为什么在练盆底肌时腹肌也会参与？然后，自然而然会明白是否继续训练。一、什么是骨盆底肌和腹肌？盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。而腹肌通俗的说就是人体腹部的肌肉，它是人体结缔组织组成中的重要部分。二、两者有什么联系？盆底肌虽然位于盆腔，但与骨盆相连的腹部肌肉有许多，主要有前外侧群的腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌、腹横肌和后群的腰方肌。三、为什么在练盆底肌时腹肌也会参与？人体由多个肌群组成，每块肌肉的运动收缩容易相互影响。况且，从上面表述得知盆底肌和腹肌还有直接联系，所以初练者在练盆底肌时不可避免的要带动腹肌。只有经过反复训练，不断学会控制训练节奏和部位，达到呼吸运用自如，腹部充分放松，从而达到在盆底肌训练时减少腹肌参与的几率目的。
