肌肉不是由蛋白质构成的吗？为什么说锻炼后补充糖有助于肌肉合成呢？ 健身尤其是增肌训练，需要补充大量的蛋白质用于肌肉增长，这是很多人都知道的常识。但仅仅补充蛋白质不够的，也需要同时补充足量的碳水化合物才能更好的增肌。在增肌训练中，补充碳水化合物的作用到底是什么呢？1 促进胰岛素分泌训练之后补充蛋白质可以用于修复受损的肌纤维，而想要身体很好的合成和吸收蛋白质，就需要较高和稳定的胰岛素分泌水平，此时服用碳水化合物是最简单有效能够促进胰岛素分泌的方法。人体的胰岛素分泌对糖类的敏感性最强，因此此时需要服用碳水化合物来刺激胰岛素的分泌，有助于蛋白质的吸收。2 节约蛋白质增肌训练时，身体的能源供应系统主要由磷酸原和糖酵解共同提供能量，因此就需要身体提前储备足量的糖原来应付训练时的体能消耗。当训练完成后，体内的糖原被大量消耗，此时身体需要及时补充糖原。如果糖原得不到及时的补充，身体将分解部分蛋白质来作为能源消耗，这被称为糖异生。此时补充碳水化合物的作用就是满足身体的能源需求，减少对蛋白质的供能利用，可降低血液中蛋白分解物尿素的浓度，从而达到节约蛋白质的目的。3 补充能量肌肉的修复需要蛋白质来完成，但训练过程中的能量消耗，却主要由体内的糖来提供。当大量的运动消耗了体内的。
减脂期应当怎样安排碳水化合物的摄入？ 碳水的安排对于减脂期间不能说是最重要的因素了吧，但也差不多。如何安排，三点建议：第一，碳水的选择减脂期间选择以粗粮为主，精细面粉为辅的策略。不同的时间段可以进行不同碳水的选择。粗粮的选择是为了全天可以保持比较低的胰岛素分泌水平，让脂肪分解最大化，整个处于一个相对稳定的状态，有助减脂。而精细碳水的选择，但是为了运动后那一餐，可以让糖原更好更快速的进行身体修复。选择不同，目标不同。第二，进餐的时机早晨和运动后，对碳水的需求最大，也是最不容易储存为脂肪的两餐。那时更多的是补充身体里缺少的糖原，而不是过量的糖原储存为脂肪来用。运动后那一餐，可以选择精细碳水，早晨那一餐，尽量还是以粗粮为主，保持全天的较低的胰岛素分泌。第三，进餐的数量每顿吃到7分饱即可，具体数量因为对你也不了解，如果是普通减脂，全天吃120g左右的碳水含量即可。吃一些日子调整一下看看，根据个人情况来，未必这个数字就适合你，有的人适合更低，有的适合更高，具体问题具体分析。这还和你身体，减脂周期及最后的目标，有很大关系。以上，希望可以帮到你，减脂是一个系统化的事，单一因素，占比重小，所以，一定要兼顾所有。仅供参考。谢谢。
碳水化合物对减肥真的有影响吗？ 在同样的热量赤字下，不同的碳水摄入对减脂会有什么影响？假设一天摄入同样的热量（1200卡），其中摄入30…
早上晨跑空腹跑还是饭后跑？
酮体弱阳性是什么意思 酮体是脂肪代谢的产物，作用是为身体提供能量。酮体包括乙酰乙酸、β羟丁酸和丙酮。当身体产生酮体过多超过代谢能力时，酮体就会从小便排出造成尿酮体阳性。。
人感到饥饿时，身体会先消耗蛋白质还是脂肪？ 感谢邀请。当人体开始缺少葡萄糖的时候，身体是优先会消耗脂肪的，糖类较为充足的时候身体都是优先消耗葡萄糖，而消耗完葡萄糖之后没有及时补充，一段时间后身体就会开始动用部分脂肪开始供能，这可能就是很多人一段饥饿时间后就并没有那么饿了，俗称“饿过了”，不过这样的做法虽然能让身体消耗一些脂肪，但对肠胃十分不友好，特别是胃会研磨空无食物的胃壁，损伤胃粘膜，也会因为胃酸分泌没得到用途而造成胃反酸。糖类被耗尽后会优先消耗脂肪，不会优先消耗蛋白质，因为蛋白质是人体重要的组成部分，身体是不可能轻易就破坏自己组织而只是为了去供能，因为我们有存放多年的干粮-脂肪在，当然是先吃存放的食物了。不过，动用脂肪供能手续很麻烦，而且甚至还要用到糖分去执行一些任务，所以，这时候如果运动量大，脑力花费大的话就会让人觉得乏力或者头晕，即使有能量供应也有力不从心的感觉。当长时间都过度饥饿的情况，身体是会开始用蛋白质供能的，脂肪的供能并不优秀，而且会产生有害物质，脂肪不是用葡萄糖供能，而是一种叫做酮的物质，酮在体内无法大量存在，否则可能酮症酸中毒，因此，身体为了自我保护，只好忍痛用蛋白质开始供能一段时间，这时候会优先消耗肌肉组织。
