请问为什么人运动后会累？ 1、剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。2、无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。过多乳酸会使肌肉产生酸痛感，但它一般在停止运动后一两个小时内能从身体里完全清除干净。3、延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌肉纤维损伤，一般在运动后24~72小时酸痛达到顶峰，然后会导致肌肉松软无力和酸痛。4、酸痛强烈可能意味着有些动作做错，或是运动量过度，还有可能是某方面的训练水平下降，又或是肌肉离心收缩较多。
为什么人运动感觉到累？ 动时间过长，比如一次训练超过60分钟，会导致身体里的糖原储备不够，能量供给不足，自然影响运动表现并且容觉得疲劳。另外，运动时间过长，不单是糖原供给会出现问题，身体还会缺水，而身体的脱水程度越高，生理负担也会越大：比如在运动出汗导致体液减少达到体重2%的时候，身体的力量和耐力就会减弱；达到4%以上，将可能出现肌肉痉挛、热疾病，中暑或者死亡等严重情况了。当然，咱们说的运动时间长，是你全程都真的在运动；如果您在健身房2小时，拍照1.5小时…那估计胳膊可能会疲劳，身体疲劳就和您没什么关系咯。运动强度过大运动强度过大，也是导致运动疲劳的关键原因之一。虽然咱们一直都强调，想要训练效果好，运动过程中保证强度很重要：比如为肌肉围度增长，比如为减脂做HIIT但是一般的中高强度运动，无氧乳酸供能也会导致身体的乳酸堆积…乳酸堆积虽然有助于增肌减脂的生长激素分泌，人体却并不习惯身体的乳酸浓度太高…（乳酸太高甚至会中毒哦）而且乳酸系统通常只可以支撑最多45s-90s的时间，但是由于系统供能过程产生乳酸，当过多的乳酸在体内聚积，超过机体缓冲和耐受能力时，就会抑制糖原的无氧酵解，引起肌肉收缩，影响ATP合成…所以乳酸供能。
为什么锻炼后隔一天才会肌肉酸痛？ 首先你要么是个新手刚开始锻炼，要么就是你锻炼前准备不充分，没有热身给身体带来比较大的一个负荷，还有就是离心收缩，不好解释详情找度娘，锻炼后你可以用热毛巾敷在肌肉那里，最重要的一点，一定要热身。
跑完步为什么不可以立马停下来？ 跑完步以后是绝对不能马上停下来，因为运动过后，身体的血液都在运动器官—也就是肌肉里，如果这时候不做一些整理活动就很可能导致血液不能回到心脏，这会导致心脏的回血受限，让我们先看看血液在身体里的循环是怎样的。让我们先来了解一个概念：体循环，它的定义是：是携带氧和营养物质的动脉血经过一系列循环交换。可见血液从心脏射出后，会流向肌肉，消化系统，还有头部供给大脑。当你进行运动的时候，血液循环就会从新分布，大量的血液来到肌肉组织中，而给消化系统的血液就会减少，这也是导致饭后运动会导致消化不良的一个原因。血液由动脉到达下肢上肢后，经过代谢后就变成了静脉血液，这些静脉血要从四肢返回心脏，尤其是下肢的血液，血液要从下肢升高近1米回到心脏，就需要很高的能量才能完成，其动力主要依靠两个：一是肌肉持续运动的挤压，第二，呼吸运动产生的负压差。由此可见，当你运动后立马停止运动，会导致血液回心的动力消失，从而导致血液不能顺利回到心脏，这也会导致心脏的射血减少，大脑血液供给变少，得到的养分也会变小，有可能会产生晕倒等问题。从这个角度上来说，尽量不要立马停下来，最起码在跑步后要先走一段时间让心率逐渐降低，让下肢的肌肉。
为什么跑长跑 跑的时候觉得很累，跑完立刻就不累了。能改善么，使跑的时候不累（1500） 你好，我是体育老师，我来回复你。人体在运动时，会觉得得累，根本原因有三：1、因为骨骼肌的收缩运动，血液大量聚积到骨骼肌，导致内脏和大脑缺血，内脏缺血会产生神经反射，这种神经反射会返回大脑，同时，大脑的缺血，大脑会出于自我保护，让人慢下来，停下来。这时，人的跑进需要靠意志来坚持。2、骨骼肌的运动，会消耗大量能量和氧气，使体机糖元素和氧气反应，放出能量。于是，机体需要呼吸加快、血液循环加快，都是为了供能。当你跑步中停下来，你的氧气就够用了，机体就会很快恢复，达到供能与氧气量的平衡。3、大强度运动时，我们加快了呼吸，但氧气仍不够用，会出现“氧债”，此时的机体供能，会使糖在无氧状态下酵解，放出能量，但会产生乳酸。乳酸会让肌肉酸痛，也会随血液流向大脑，并刺激大脑，使人体产生头晕等不良反应。长期参加训练的运动员，抗乳酸能力要强过普通人。知道上述的原理后，你需要这样做：1、平时多针对性锻炼，提升自己搞乳酸能力。2、跑长跑时，要口鼻一起呼吸，加大摄氧量。3、中长跑，一定要分配好体力，匀速跑进。4、参加中长跑之前，一定要热身，让身体各器官逐渐适应自己的运动状态。5、长跑前一小时左右，可适当补充一些糖。
什么运动可以瘦腿 做运动瘦腿直立屈膝动作过程：身体直立重心移至右腿保持脊柱正直呼气时缓慢屈膝向面抬起左脚吸气时放下重复10-15次换右腿做运动瘦腿助力弓箭步下蹲动作过程：。
为什么跑长跑，跑的时候觉得很累？ 人体在运动时，会觉得得累，根本原因有三：因为骨骼肌的收缩运动，血液大量聚积到骨骼肌，导致内脏和大脑缺血，内脏缺血会产生神经反射，这种神经反射会返回大脑，同时，大脑的缺血，大脑会出于自我保护，让人慢下来，停下来。这时，人的跑进需要靠意志来坚持。骨骼肌的运动，会消耗大量能量和氧气，使体机糖元素和氧气反应，放出能量。于是，机体需要呼吸加快、血液循环加快，都是为了供能。当你跑步中停下来，你的氧气就够用了，机体就会很快恢复，达到供能与氧气量的平衡。大强度运动时，我们加快了呼吸，但氧气仍不够用，会出现“氧债”，此时的机体供能，会使糖在无氧状态下酵解，放出能量，但会产生乳酸。乳酸会让肌肉酸痛，也会随血液流向大脑，并刺激大脑，使人体产生头晕等不良反应。长期参加训练的运动员，抗乳酸能力要强过普通人。知道上述的原理后，你需要这样做：平时多针对性锻炼，提升自己搞乳酸能力。跑长跑时，要口鼻一起呼吸，加大摄氧量。中长跑，一定要分配好体力，匀速跑进。参加中长跑之前，一定要热身，让身体各器官逐渐适应自己的运动状态。长跑前一小时左右，可适当补充一些糖。
