哪个智能运动表有体能教练 这是本人的体能评估表。希望各位大神教练给顶个健身计划。各种健身器材不缺

跑步时有哪些可以入手的智能手表？ SUUNTO SPARTAN UITRA2016年松拓发行的这款手表不失为运动手表中的精品，就跑步功能这一项来看，Spartan Ultra有着它存在的意义。不论是数据还是使用体验，Spartan Ultra展现出了一款运动手表该有的样子。与那些功能单一的运动手表相比，Spartan Ultra就像是一个已经实现硕博连读的学霸。适合体育运动和探险多运动的GPS腕表的定位注定了Spartan Ultra的能力，超过80项的运动模式几乎涵盖了你能想到了所有的运动。丰富的跑步模式意味着Spartan Ultra少不了丰富的跑步数据，除了运动手表基本的距离/用时/配速/心率/平均配速/平均心率，越野跑会多出一个爬升数据之外，在Spartan Ultra上可以直接查看跑步的节奏以及每一圈的平均配速/平均节奏/平均心率的纵列图。毕竟手表不能帮人跑步，跑步数据的呈现就承担了所有的用户体验价值，不得不说，这款手表的数据呈现还是不错的。GARMIN FENIX 3Fenix3 HR 腕式心率户外GPS腕表是集结尽善尽美的结构、强大功能与智能应用的革新之作。表圈及按钮以不锈钢制成，表圈采用DLC镀膜，结合弹性舒适硅胶表带强化外在保护。搭载高分辨率彩色Chroma显示器与LED背光，在阳光下仍可清晰辨识。拥有水下100米的高防水规格与UltraTrac 省电模式下最长。力量，体能训练表。 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。2．多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，\"饱和度\"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。3．长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再。篮球运动员的体能训练包括哪些内容 篮球运动员的专项体能训练是根据篮球专项运动的特点及对体能的专门要求，采取与专项运动有紧密联系的训练手段和方法，以提高专项体能和使体型适应专项的要求。只有深入了解当代篮球运动的发展特征，才能正确把握篮球运动专项体能的专门内容，从而准确地选择和运用专项体能训练的方法与手段，达到提高专项体能和专项运动水平的效果。篮球运动员的专项体能训练主要采用与篮球运动的技战术训练结合进行，具体训练方法和手段包括：徒手练习、持球练习和综合及循环练习。一、徒手练习（一）速度素质练习方法1．半场侧身快跑。2．不同姿势与方向的起动。3.10米转身追逐跑。4．听口令，看信号起跑。5．抢篮板球后第一传起动跑。6．跑（变向、侧身、弧线）、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。（二）耐力素质练习方法 1．全场10圈变速跑。2．变距折返跑（端、罚、中、对方罚、对方中、对方端线）。3.5～10米折返跑。4．全场连续防守滑步。5．跳跑练习：2名运动员分别站在球场的两个篮下，听信号后先跳起摸篮板（圈），然后后退跑至对面球篮再次跳起摸篮板（圈），如此重复5趟。6．连续碰板100～200次。（三）力量素质练习方法 1．全场连续多级跳。2．全场连续蛙跳。第一次去健身房教练给做的体能测试中都有哪些学问？ 第一次去健身房，教练先让我跑了五分钟的步，然后量身高体重，后来还握了一个像方向盘一样的电子仪器。然…为什么我会感觉职业足球运动员的体能好像很一般，不比普通人强多少，大家认为呢？ 李铁是中国最强的一届国家队里公认体能最好的球员，据媒体报道他退役后一直有保持跑步的习惯，偶尔露面踢…中国足球运动员体能测试12分钟跑是怎么回事 是用来测试一下有氧2113运动的能力（耐力）。这几5261年已4102经取消了，改成YOYO了（变速1653跑）。12分钟跑本是运动员体能测试中评价训练水平和体能的重要指标，但由于它作为有氧代谢运动的典型锻炼活动，花费时间不长，运动量适宜且可自行掌握，近年来逐渐成为一项深受大众喜爱的健身活动。12分钟跑的理论根据是当人体达到最大心输出量的运动强度时，训练效果最好。其创始人美国运动医学专家肯尼斯·库珀博士认为，如果以脉搏数为指标，那么用接近极限运动时的脉搏次数（MHR）减去安静时脉搏数（RHR），然后乘以70％，再加上安静时的脉搏数，此时的运动量最适宜。假设前者为每分钟200次，后者为每分钟60次，计算方法如下：（MHR－RHR）×70％RHR＝（200－60）×70％60＝158次／分12分钟跑作为动态的心脾系统健康检测手段，有3项指标—时间、距离和脉搏数。具体方法是按照年龄和性别分组，规定在12分钟内应跑出的距离，然后根据相应的健身标准评判跑步者的心肺功能。此外，在12分钟内尽力跑或者跑出最大距离以后3秒内的脉搏数应小于180减年龄数。只有脉搏数合格，跑出的距离才有效。这样就为科学地掌握健身的运动量、负荷度提供了监控的指标，不会产生运动过量。华米运动手表3和华为GT2在运动方面哪个更专业？ 老苏爱跑步：【跑步数据控】华为WatchGT2使用体验 ？ zhuanlan.zhihu.com 1、基础数据方便， 距离和配速：此项跟GPS芯片和GPS采样精度有关，GPS芯片差别不大。华米3可以。

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