怎么让小腿变细运动肌肉爆发型，怎么变弹跳狂人那样的 不做大重量的练习，长跑一类的，耐力运动，让小腿长耐力肌，不长爆发力的肌肉，就会瘦下来
跑步可以锻炼弹跳能力吗？ 跑步可以锻炼弹跳能力，但是效果不是很明显。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。狭义指篮球、跳水运动员在跳板、跳台起跳时两。
怎么让小腿变细 拍小腿，垫脚 都可以的。
怎样锻炼小腿肌肉，使小腿变细长同时充满爆发力（像篮球运动员那样）主要是让小腿变细 是想增加弹跳力吗？有一个很好的方法：找一个沙坑（台阶也可以），给小腿上绑上沙袋。
弹跳是靠什么肌肉发力的？ 如果是原地起跳，是靠大腿的股四头肌和小腿肌肉发力。
练弹跳的原理是什么，哪块肌肉的爆发力最重要，通过健身能练吗？
