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减肥瘦身瑜伽下载 1.整个身躯趴在地板上，屈膝，脚掌向上，双手向后握住脚踝，左手勾左脚踝，右手勾右脚踝。2.先吸气准备，吐气时，肩膀、胸部及双腿同时上抬，使身体向上拱起，停10-16秒。试试将胸部、双脚再往上抬得更多，接着，左手放开，左脚打直，然后放松身体，手脚自然放下，再换边做，左右各1次。
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减肥瘦身瑜伽下载 你好，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，饮食宜清淡的为主，每周保持3-5次半小时以上的有氧运动，减肥效果最好。瑜伽塑性效果不错，但是减肥的话还是有氧运动最好
减肥瘦身瑜伽下载 你好，从你描述的情况来看，你又矮又胖，非常自卑，建议你最好去当地健身房办张健身卡，天天进行体育锻炼，你也许可以瘦得和赵丽颖一样。
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