什么东西抗饿又不易发胖？ 1、多脂鱼。脂2113肪多的鱼，如三文鱼，鲶5261鱼和沙丁鱼等含有4102丰富的欧米伽3脂肪酸，1653不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。2、柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。3、苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。4、爆米花。爆米花富含膳食纤维，热量也很低。而且吃爆米花能让嘴巴一直忙活，所以饱腹感也很高。但别吃含过多黄油和糖的爆米花。5、燕麦片。燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。6、杏仁和核桃。生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。7、低脂乳制品。脱脂奶、低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源，能帮助脂肪细胞分解。研究显示如果钙摄入不足，脂肪的储存就可能增加。豆类。豆类含膳食纤维和优质蛋白质。它们消化的时间较长，能让你在更长的时间内觉得饱。8、全谷物。高粱、糙米等含复杂碳水化合物，能在消化时让葡萄糖缓慢释放。它们也是膳食纤维和。
肚子饿得时候吃什么不容易长胖 肚子饿但又不想长胖，可以吃以下食品：1、糙米粥。将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。2、烤地瓜。一小条约 100 千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔。3、豆浆及豆制品。豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃。4、番茄。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。5、天然水果干。含有各种维生素、营养丰富的天然水果，干燥后制成果干，可以说是一种天然、方便的点心。须特别注意不要选到额外加油加糖、或是经过腌渍的水果干，否则不但不健康，热量还会增加。6、酸奶。含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。不过大家挑选时要留心，不要误选到酸乳饮料或者调味饮料，它们和酸奶的功效不尽相同哦！7、维生素B族的食物。这些食物能调节。
吃什么东西最抗饿，而且还不发胖？ 高纤维的东西芹菜，芦笋热量低的东西黄瓜，冬瓜找点事情想，心里担忧有情饮水饱实在不行就多多喝水吧，做的水美人
吃什么食物比较耐饿？ 吃什么食物比较耐饿，有的时候因为特殊情况的需要，不能按时吃饭，所以想在一餐吃点耐饿的东西，这样能保持长久不感觉饥饿，从而保持体力。那什么食物比较耐饿呢？。
适合办公室吃的零食 抗饿又不胖 且不影响吃正餐的是什么啊？ 晚上下班晚，中午吃饭早，下午4点多会饿，吃多了又会影响晚上吃饭，这个时间段吃点啥呢？
有哪些零食既耐吃又不贵，或者有营养又吃不胖？ 干果 干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。冰淇淋 不要把它打进黑名单。你完全没有必要因为生男生男孩而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成为你饭后的小插曲，它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记：不要让它喧宾夺主呦！低脂酸奶 酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准生男，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。
有什么食物是吃多不会胖，可以耐饿，顶肚，而且还是素食的？
吃什么顶饿，但不长胖？
