早上锻炼好还是晚上锻炼好？ 早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体。
早上没吃早餐可以锻炼吗？ 谢邀。早上没吃早餐能否锻炼的问题这要分具体情况因人而宜。如果身体正常且已经养成了早上锻炼的习惯，锻炼过后身体没有不适感则不成问题。如果是糖尿病患者，不建议不吃早餐而晨练，因为在没有给身体提供能量的情况下，若体力消耗大或时间太长，容易出现低血糖。从养生角度上讲，早餐时间在七、八点为宜，既使锻炼也不要超过这个时间段，最好在七点前结束锻炼。从科学角度讲，早餐后半小时锻炼最好，锻炼之前适当做一下热身活动，之后强度由小到大渐进效果更好。
早上起床后，空腹锻炼俯卧撑有什么好处和坏处？ 锻炼是一种维持健康的行为，但是任何一种行为，都要讲究时、度、人，不然只会适得其反！曾经接诊过一位40多岁的女病人，为了减肥，她每天坚持晨练，每次都是一起床就出去慢跑，突然有一天感觉心慌、气短、头晕，上楼梯两腿发软差点摔倒，当即被家里人送我院就诊，后来检查发现是空腹运动诱发心律失常。所以，陈大夫并不提倡任何人都早上起床后，进行空腹锻炼！首先，空腹晨练，弊大于利！空腹晨练的好处无非就是相对来说燃脂多，这主要是因为大家觉得空腹时，体内的糖原含量比较低，这时候一运动，可以调动体内更多的脂肪来燃烧。但这往往也是以隐患相对的，大家睡了一晚上以后，体内的能量也消耗差不多了，这时候如果进行大强度锻炼，很容易诱发以下四方面的隐患。导致心肌损伤。因为人在空腹时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，一旦过量，就会损伤我们的心肌，刚刚那个女病人就是因为这个原因；诱发低血糖。运动量过大，但体内血糖浓度低，很容易诱发运动性低血糖；出现肠胃不适。空腹时，我们的胃肠道通常处于安静状态，这时候过度运动，会导致肠胃发挥作用，但是又没食物给它发挥；容易造成运动损伤。我们人在空腹时候，各项机能是比较低的，身体僵硬、灵活性差等，都容易。
早上起来空腹锻炼好吗？这主要取决于每个人的身体情况，很多人早上如果空腹动会发生低血糖，但是也有很多人早上空腹运动，没有这红反应，因人而异吧，小编早上跑步都是空腹跑的，慢跑半小时，没有什么不舒服的反应，跑完之后神清气爽，有一些平时比较容易低血糖的人，比如稍微一点饥饿一点就会发生低血糖，那就不建议空腹做任何运动。不过空腹运动完的早餐对于身体来说十分重要，正常情况下运动后也要吃一些营养丰富的食物，尤其是蛋白质，那么早餐，可以尽量搭配的丰富一些，如牛奶／鸡蛋／包子／蔬菜／肉类以及水果，尽可能的搭配的种类多一些，这样机体可以为机体补充更多的营养，并且能够更好的保持上午工作的精力。运动后一定要及时的补充能量，及时补充能量可以尽量减少和避免运动后的疲劳感，刚开始可能会觉得有一些疲劳，但是每天养成习惯，久了以后便会消除这种情况，刚开始运动最好循序渐进，避免运动过量给身体带来伤害。
蛋白粉除了训练后喝，早起喝还是睡前喝好？ 肌肉是由众多肌纤维组成的，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收蛋白质，进行“重构”，使肌肉增长壮大。如何摄入蛋白质，人体会最大吸收？一般健身后1小时是肌肉吸收营养最高效的时刻，富含蛋白质的食物如牛肉、鸡肉的吸收速度没有蛋白粉快，影响肌肉修复效率，乳清蛋白粉会让吸收率更高。但肝肾功能不好的人，一般不建议食用。一般训练强度比较大的人，在健身训练前后、睡前30分钟会补充一勺乳清蛋白粉跟一些碳水食物，让肌肉更快速的生长。女性适量补充乳清蛋白粉，可以皮肤细腻有弹性，可延缓皮肤衰老，养颜美容，类似于提供胶原蛋白功能。请切记，平时不要一下子摄取大量蛋白质，因为身体吸收不了便会流失，最好是每2-3小时进食蛋白质食物及补充剂一次。微信公众号：zjjzhi分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
谁能给点训练后饮食的建议 你好，你现在训练后一勺蛋白粉，一个苹果，一个桃子这样吃就可以。不过训练前要吃得好点，因为你训练的时候身体需要很多能量。最好是训练前90分钟吃饭，你的训练强度有点大可以适当的多摄入些碳水化合物。训练后是应该补充些碳水化合物，这样有利于身体恢复，也利于肌肉增长，不过由于你在减脂期间，吃东西和睡眠之间又没有多长时间，所以，只补充蛋白粉和水果就可以了。减脂期过了要增肌的话可以根据自己的体重计算一下自己每天要摄入多少蛋白质，每天每公斤体重1-1.5克就可以了。这时候可以多吃点碳水化合物，不过要控制好饮食否则体重会反弹。
早晨5点起床锻炼需要吃东西么？ 每想减肥、天上班只有早晨能有时间，计划早上5点起床，锻炼一小时，先热身，然后是半小时左右的弹力绳训…
一个月不吃晚饭，早上中午正常吃，每天步行一万步可以减肥吗？ 这是一个不少人都会走进的误区，总认为肥胖是吃的过多、运动过少所致，事实上肥胖已经被列为机体代谢异常所致的一种疾病，而所谓的代谢异常是指机体在葡萄糖、脂肪生成与消耗等环节上发生了障碍。比如说，饮食不合理摄入的热量过多，主食吃得过多，体内血糖水平过高，机体不得不分泌出大量的胰岛素来降低血糖，但胰岛素数量的增多同时又促进了葡萄糖转化为脂肪并贮存起来的过程，从而导致脂肪在内脏及皮下堆积而造成了肥胖，这便是常说的胰岛素抵抗，且已经被证实是导致肥胖发生的最主要原因。同时，机体在全天24小时有自己的生理节律，就像白天要工作学习，晚上就是睡眠一样，一日三餐是正常的生活习惯，胰岛细胞会在一日三餐时进行三次高峰值的分泌，这不仅是调节血糖的需要，也是脂代谢及其它代谢所适应的生理节律，如果晚上不吃饭，这种生理节律将被打乱，这样的状态下又如何去真正的减肥呢？再比如，运动是消耗能量的一种措施，但在消耗能量的过程中，必须有相应的能量来源保证，而这些能量需要机体通过正常的代谢来提供，而不是依靠机体改变原有正常的代谢机制来满足需要，否则相当于给机体增加了负担，长久下去实际上是对机体的一种损伤。因此，减肥是要讲究措施与方法。
