为什么吃的少运动多也不瘦？
有人用薄荷瘦下来的吗？ 本人身高162 体重120 其实一直不胖 后来离家上学就变成了酱紫 开始前两年没怎么感觉自己很胖…后来慢慢感…
减肥减脂的话，至少要保持多长时间才不会反弹呢？ 说说我的经历吧，我是从去年六月份开始减肥，通过在头条上学习，我用了基础代谢法加运动的办法。原来减肥无数次，总以为减肥就是少吃，一味地少吃根本坚持不下来，通过学习我才知道吃饱也能减肥。第一步从吃上入手，开始是记录饮食计算摄入热量，改变饮食结构和饮食习惯。饮食结构改变包括碳水的摄入由原来的精米精面改为粗粮占大多数，蛋白有原来的猪肉为主改为鸡肉牛肉加鱼虾类和豆制品，有意识增加蔬菜和水果的种类和吃的量，放弃油炸食品和甜点类，蔬菜要么蒸煮要么清炒，炒菜低油低盐。坚持早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，每顿吃到七八成饱。通过计算热量才知道胖的主要原因是吃得太多，调整饮食结构，多吃一些热量低的食物保证能吃饱又不超热量。第二步是运动，我是个不爱运动的人，上学期间属于体育及格困难户，所以为了减肥有意识的增加运动，先是遵循一个原则就是能站着不坐着，能走着不站着，先从做家务开始，改变过去吃饱饭就歪在沙发上看电视，现在是吃完饭马上站起来去洗碗，打扫卫生，我成了家里最勤快的那个人，老公都偷着乐。再一个就是增加户外运动，没有跑步基础，就先从散步开始，练快走，最多一晚上快走十一公里，用时两个小时，慢慢地练跑步，先从五十米。
每天都控制饮食并且运动，但是体重不下降是怎么回事？ 十天时间还不长，没有下降其实也很正常，就算稍微有所增加其实也不意外，我们刚开始运动，身体各方面与平时都不一样，不要因为没有下降就觉得没有效果只要长期坚持就一定可以收到成效。首先，运动量是否够，每天跑步跳绳，是不是跑一会歇一会再继续，这样效果不能说没有，但是会打不少折扣，一般我们以减肥为目的的有氧运动，不管是跑步还是跳绳，都建议坚持40分钟以上，到一个小时左右，对于减脂效果理论会比较高效一些，太短或者太长都不是很好。再来说说吃，俗话说三分靠动七分靠吃，减肥主要还是要会吃。虽然说是控制饮食了，但是是否科学，也十分的关键。如果吃的东西比以前少了，但是吃的是高热量的食物，比如以前您说晚饭吃一大碗蔬菜，吃了肚子撑到不行，现在要减肥了就吃两个炸鸡腿，吃了感觉完全没有饱，这个也不能说是控制饮食了吧，东西虽然少但是热量却极高，这样也是没有办法瘦的。我们想要减肥，就是要在一定时间内，摄入的小于消耗的，就可以有减肥的效果。所以平时饮食一定要注意热量的摄入，多吃清淡低热量的食物，少吃油炸类、甜品类高热量的食品，只有这样坚持下去才能达到理想的效果哦。
如果一个人每天慢跑5公里，大约40分钟左右，保持正常饮食，你觉得这样减肥有效果吗？为什么？ 做为一个运动爱好者，跑步是我最喜欢的。在这里，我想把跑步带给我的亲身感受分享给大家。我是长年坚持跑步的，不管刮风下雨只要有时间都会走出家门跑上五公里。我跑五公里一般保持在30分钟左右的时间，属于中速跑吧。跑步是能减肥的，大家对此不要怀疑，这是我的亲身经历。现代人的工作压力大，生活节奏快。干体力活的机会比以前也少了很多。所以有好多人的体重都超标了，甚至达到了肥胖的程度。我的工作基本上不干体力活，年轻时的体重还在正常范围之内，但是进入中年以后，由于饮食上不注意，吃的太多而且也很油腻，于是体重蹭蹭的长，达到了170斤，我的身高是1.70米，属于肥胖了。那时我的肚子很大，平常买衣服都头疼，因为很难买到合身的衣服。身体体质大不如以前，精神状态也不太好，应该处于亚健康状态了。面对这种糟糕的身体情况，迫与无奈我选择了跑步。对于一个夜余的跑者来说，往往一开始才是最困难的时候。当我第一次跑步回来以后，大腿肌肉酸疼的连蹲下来都很困难，当时很想放弃了。可是转眼看看疯长的体重和不佳的精神状态于是我咬牙坚持了下来，成功的战胜了运动带来的痛楚。并在接下来的运动时光里享受到了挥汗如雨的快乐，身心的压力得到很好的释放。这样几。
怎么快速瘦下来 从多大年龄开始发胖的？你平时的饮食如何，请说明你的一日三餐和零食、茶饮等的安排。另外，你的睡眠如何？每晚几点睡觉？如果你不是家族性肥胖，有没有服用过什么激素类。
吃的不多却一直在长胖是为什么？ 从小就比较胖，身高168体重目前158，但是肉比较紧脸上也没什么肉背上完全没肉，看上半身像120左右吧，然…
我吃的不多，也有适当的运动，为什么就是瘦不下来 减肥不是靠快的，减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是我多年减肥的经验，已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气。如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体，效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
