光跑步一斤也没瘦 光跑步能减肥吗？

每天坚持跑步30分钟 一个月下来一斤没瘦 请问还有机会瘦吗？ 坚持就是胜利。你跑多少啊？减肥就该长跑，你跑个400米当然没效果。我朋友每天早上都跑2000米。体重不能完全看出来你瘦了没，要知道肌肉的比脂肪重，可能是你长肌肉了跑步跑了三个月，怎么一斤没瘦？跑步三个月没瘦一斤，需要考虑不当的饮食和运动的频率时间和强度的问题离开控制饮食谈运动减肥不切实际只要运动就会产生热量消耗：-跑步光跑步能减肥吗？ 最近我去开始去健身房的跑步机上跑步30分钟以上，我自己其实在知乎和其它地方了解健身和跑步的知识，我一…跑步两个月，可以轻松跑个8公里，可为啥一斤也没瘦？ 感谢邀请越来越多的人选择跑步减肥，因为跑步对场地的要求不高而且很方便，在小区里，在马路旁边在公园里，只要有一双跑鞋都可以进行跑步，那么跑步到底能不能减肥呢？事实上跑步能够减肥所有的运动，只要能够坚持下来，都能够减肥。关键在于注意方法。首先，最佳的减肥状态是有氧运动，要控制心率和时间，如果心跳太快则说明进入无氧运动状态，需要放慢速度，达到自己感觉舒服为宜。每天跑八公里，其实已经非常不错了，我们不建议，每天跑步跑得太多，因为跑的太多，对于关节肯定会有一定的损害，所以一般建议6到8公里那是最佳的状态。还有就是如果想要减肥运动，由于运动一开始，糖原的消耗占比要高于脂肪，随着运动时间的增加，脂肪的消耗占比会增加，一般来说，到了40分钟之后，脂肪的消耗占比会超过50%。这也就为有氧运动40分钟之后才真正减脂提供了科学依据。所以我们一般推荐我想要运动减肥，最好一次性运动要超过40分钟，但是对于跑步，我们不建议跑的时间太长，一般是以40分钟到60分钟为宜。其实跑步关键还是强身健体，如果想要减肥，除了光跑步那是不够的，很重要的一点就是要饮食控制，三分练七分吃，跑步半小时也消耗不完一两个鸡腿的热量。要想减肥，必须严格。既节食，又运动，为什么半个月下来还是一斤没瘦？ 我现在跟你是一样的，keep运动一个月了，每天吃的也少，晚饭基本都不吃，一斤都没瘦，我都快哭了。我是身高162，体重55为什么我坚持跑步一个月了还是瘦不下来？ 在跑步训练的期间，合理地加入 http：// mp.weixin.qq.com/s？ __biz=MjM5MjI4ODI5OQ==&mid=400708322&idx=1&sn=aa0bcfb6620dce4ebb14bd489dc8dacf&scene=21#wechat_redirect。

#健康#健康减肥#运动#跑步#减肥